Warum ist es so schwer, einen Therapeuten zu finden? Hilfe! — 2024
Fast jeder Experte für psychische Gesundheit, mit dem ich als Wellness-Autor für das Cambra-Magazin gesprochen habe, hat für mich die Bedeutung der Therapie betont. Es spielt keine Rolle, worüber ich berichte – fast immer schlüpfen sie in unser Gespräch, dass jeder, der die Möglichkeit hat, eine Therapie in Anspruch zu nehmen, dies tun sollte. Obwohl ich das Dutzende Male gehört habe, hatte ich nie das Gefühl, einen Therapeuten zu brauchen. Wenn ich manchmal Angst oder Traurigkeit verspürte, fühlte es sich nie so an wie genug dass ich professionelle Hilfe suche. Die letzten 15 Monate haben meine Perspektive verändert. Fast drei von vier Psychologen die mit Patienten mit Angststörungen arbeiten, sahen laut einer Umfrage der American Psychological Association nach Ausbruch der Pandemie einen Anstieg der Behandlungsnachfrage. Die Teletherapie-Plattform Talkspace meldete zwischen Mitte Februar und Mai letzten Jahres einen Anstieg der Kundenzahl um 65 %, hauptsächlich aufgrund von pandemiebedingter Angst, ein Sprecher sagte zuvor dem Magazin Cambra . Die beispiellosen Veränderungen des letzten Jahres und die durch COVID-19 verursachte Unsicherheit haben viele Menschen dazu gebracht, Hilfe zu suchen. Ich denke, jeder könnte davon profitieren, jemanden zum Reden zu haben, besonders jeder mit irgendeiner marginalisierten Identität, sagt mir die Psychologin Alfiee Breland-Noble, PhD, am Telefon. Was hast du zu verlieren?Werbung
Ich habe angefangen, die Therapie als nicht unähnlich zu den körperlichen Kontrolluntersuchungen zu betrachten, wie etwa halbjährliche Zahnreinigungen oder jährliche OB/GYN-Termine. Sie müssen keine schrecklichen Schmerzen haben, um sie zu bekommen, und obwohl Sie sich zunächst ohne sie wohl fühlen, ist es letztendlich am besten, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Die Entscheidung, eine Therapie auszuprobieren, war also relativ einfach. Aber tatsächlich war es viel verwirrender und komplizierter, einen Psychologen zu finden, als ich erwartet hatte – viel schwieriger, als meinen Zahnarzt zu finden. Ich konnte nicht herausfinden, was meine Versicherung abdeckte oder welche Ärzte eine Versicherung abgeschlossen haben. Telemedizin war verfügbar, aber ich konnte nicht sagen, ob so etwas wie Texttherapie legitim war. Ich hatte keine Ahnung, ob oder wann mich eine Rechnung treffen würde, die ich mir nicht leisten konnte. Und aus Gesprächen mit Experten und meinen Freunden weiß ich, dass meine Erfahrung nicht einzigartig ist. Einen Therapeuten zu finden ist schwierig – und wird nur noch schwieriger, da die gestiegene Nachfrage zu knapper werdenden Terminen führt. Deshalb haben wir diesen Leitfaden zusammengestellt, der Ihnen helfen soll, einen Therapeuten in einer Preisklasse zu finden, die Sie sich leisten können. (Wir beginnen damit, dass wir über Versicherungen sprechen, bieten aber auch jedem, der unversichert und unterversichert ist, Ressourcen an.) Wir werden nicht lügen – es ist Arbeit. Aber am Ende ist der Zustand Ihrer psychischen Gesundheit das Wichtigste. Und wie Dr. Breland-Noble sagte, was haben Sie zu verlieren? Kennen Sie zuerst Ihre Ziele Sie suchen ein paar Check-in-Sitzungen oder möchten ein Pflegeverhältnis aufbauen? Benötigen Sie einen Therapeuten mit einem Hintergrund in einer bestimmten Art von Behandlung oder Trauma? Wenn Sie aus einer marginalisierten Gemeinschaft stammen, suchen Sie nach einem kulturell kompetenter und/oder bestätigender Therapeut , oder einer, der Teil derselben Community wie Sie ist? Sind Sie offen für ein persönliches Treffen oder möchten Sie lieber an virtuellen Sitzungen festhalten? Welche Tage und Uhrzeiten werden für Sie funktionieren? Wenn Sie diese Details im Voraus kennen, können Sie Ihre Suche anpassen, damit Sie keine Zeit damit verschwenden, sich an Praktiker zu wenden, die nicht zu Ihnen passen.Werbung
Arbeiten Sie mit Ihrer Versicherung Wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie eine Versicherung haben, einschließlich Medicaid, kann es die kostengünstigste und einfachste Wahl sein, über Ihren Anbieter zu gehen. Eines der allerersten Dinge, die ich bei meiner Suche tat, war, auf die Website meines Versicherungsanbieters zu gehen, um das Verzeichnis der netzinternen Therapeuten anzuzeigen. Und… um ehrlich zu sein, war es irgendwie enttäuschend. Die Liste der verfügbaren Therapeuten in meiner Nähe hatte zunächst nur fünf Namen. Dabei erfuhr ich diesen Profi-Tipp: Rufen Sie Ihren Anbieter an (die Telefonnummer sollte auf der Rückseite Ihrer Krankenversicherungskarte stehen). Ich tat es, und die Person, die den Anruf entgegennahm, fand irgendwie eine bessere, längere Liste von Therapeuten, die für mich zur Verfügung standen, und gab mir Ratschläge, wie ich effektiver auf der Website navigieren kann. Je mehr Namen Sie bekommen können, desto besser, da ich festgestellt habe, dass einige Anbieter als akzeptierende Kunden aufgeführt sind, dies jedoch nicht sind. Wenn ein Anruf nicht hilft, gibt es auch eine Handvoll Online-Datenbanken, in denen Psychologen aufgelistet sind und Sie nach Versicherungen und anderen Details filtern können. Psychologie heute ist einer der größten. Es gibt auch Therapie für schwarze Mädchen , der Psychologen-Locater der American Psychologist Association, und Inklusive Therapeuten . Verlassen Sie das Netzwerk Wenn Sie eine Versicherung haben, aber keinen Experten im Netzwerk finden können, fragen Sie nach der Abdeckung Ihres Versicherungsanbieters außerhalb des Netzwerks. (Ich fand es wieder am einfachsten, meinen Anbieter anzurufen und mich von jemandem durch meine Optionen führen zu lassen.) Bei vielen Tarifen außerhalb des Netzes müssen Sie die vollen Kosten für Ihre Termine bezahlen, bis Sie einen festgelegten Selbstbehalt erfüllen. Dann beginnen sie, einen Prozentsatz jeder Sitzung abzudecken.WerbungIn meinem Fall habe ich also einen netzwerkexternen Therapeuten gefunden, der 225 USD pro Besuch berechnet hat, und mein Selbstbehalt außerhalb des Netzwerks beträgt 1.000 USD. Ich müsste für fünf Sitzungen aus eigener Tasche bezahlen, aber dann würden meine Vorteile eintreten und mir würden 90 US-Dollar pro Sitzung in Rechnung gestellt. (Denken Sie auch daran, dass einige Anbieter verlangen, dass Sie aus eigener Tasche bezahlen und später von Ihrer Versicherungsgesellschaft erstattet werden.) Diese Strategie kann natürlich teuer sein – aber wenn Sie es sich leisten können (und mehr dazu unten), es bietet Ihnen viele weitere Möglichkeiten der Pflege. Suchen Sie nach alternativen Netzwerken Wenn Sie nicht versichert sind oder Ihre Leistungen für die psychische Gesundheit unzureichend sind, gibt es verschiedene Arten von Plattformen, die sich bemühen, Menschen mit Therapeuten zu verbinden, die wirklich erschwingliche Versorgung aus eigener Tasche anbieten. Open-Path-Kollektiv ist eine fantastische Option. Die Plattform verbindet Sie mit einem Netzwerk von Therapeuten, die 30 bis 60 US-Dollar pro Sitzung berechnen – Sie müssen nur eine einmalige Gebühr von 59 US-Dollar zahlen, um auf den Service zuzugreifen. Sie können auch nach gemeinnützigen Organisationen und anderen Organisationen suchen, die Fonds für psychische Gesundheit oder kostenlose Therapieressourcen für bestimmte Gemeinschaften geschaffen haben. Die Nationales Netzwerk für queere und transsexuelle Farbtherapeuten hat ein Fonds für psychische Gesundheit die Anspruchsberechtigte beantragen können, die queeren und transsexuellen Menschen helfen soll, für die psychische Gesundheit zu bezahlen. Die AAKOMA-Projekt (das von Dr. Breland-Noble gegründet wurde) zielt auch darauf ab, schwarzen Teenagern und jungen Erwachsenen kostenlose Therapiesitzungen anzubieten.Werbung Fragen Sie nach einem Rabatt Selbst mit meiner Abdeckung außerhalb des Netzwerks war der 225-Dollar-Therapeut, den ich zuvor erwähnt habe, zu teuer für mich. Wenn ich wirklich fest auf sie gestoßen wäre – oder wenn ich nicht oder unterversichert wäre – hätte ich fragen können, ob sie eine Staffelung anbieten. Das bedeutet, dass sie ihre Sitzungskosten anpassen, normalerweise basierend auf dem Einkommen des Kunden. Die meisten Therapeuten, die diese Option anbieten, werden dies auf ihrer Website sagen, aber es schadet nie, danach zu fragen; die Abzüge können erheblich sein und einen großen Beitrag dazu leisten, die Therapie erschwinglicher zu machen. Dr. Breland-Noble sagt auch, nach Therapeuten zu suchen, die für Selbstzahler werben, was bedeutet, dass sie dich bezahlen lassen, ohne eine Versicherung abzuschließen (auch wenn du eine hast). Sie neigen eher dazu, über einen Staffelsatz zu diskutieren. Das sind die Worte, nach denen Sie suchen, sagt sie. Wenn Sie einen Anbieter sehen, der Selbstzahler annimmt, können Sie manchmal Ihre Situation mit ihm teilen, und viele Anbieter sind – je nach ihren eigenen Umständen – bereit, mit Ihnen zusammenzuarbeiten. Nach Empfehlungen fragen Dies ist zu jedem Zeitpunkt auf Ihrem Weg zur Suche nach einer psychiatrischen Versorgung eine gute Idee: Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund, ein Familienmitglied, einen Kollegen und/oder Ihren Hausarzt, Sie an einen Therapeuten zu überweisen. Als ich zum Beispiel erfuhr, dass ich nach einem Therapeuten suchte, erzählte mir einer meiner Mitarbeiter von einer Therapeutengruppe in New York City, die ihm gefiel. Ich bin immer noch bei meinen Eltern versichert, sodass dieser Anbieter für mich netzfern und zu teuer war – aber es ist immer gut, die geprüften Optionen zu haben.WerbungSich an Freunde zu wenden, um Empfehlungen zu erhalten, kann besonders hilfreich für diejenigen sein, die eine marginalisierte Identität haben – wenn Sie LGBTQ+ sind und jemand, den Sie kennen, einen LGBTQ+-freundlichen Therapeuten empfiehlt, ist dies ein Schritt weniger, den Sie unternehmen müssen, um Zugang zu bestätigender Versorgung zu erhalten. Sie können auch Therapeuten um Überweisungen bitten. Wenn ein Profi für Sie zu teuer oder an einem bestimmten Tag nicht verfügbar ist, kennt er möglicherweise jemanden oder arbeitet mit jemandem zusammen, der Sie übernehmen kann. Da ich festgestellt habe, dass einige Datenbanken nicht immer auf dem neuesten Stand waren, kann dies helfen, jemanden zu finden, der neue Patienten aufnimmt, aber nicht als solcher aufgeführt ist oder neuer in der Praxis ist. Ziehen Sie virtuelle Dienste in Betracht – mit Vorsicht Während der Pandemie – da mehr Menschen eine psychische Versorgung benötigen und es unmöglich ist, persönlich mit Therapeuten zu sprechen – virtuelle Dienste wurden immer beliebter . Talkspace, eine Plattform, die Audio- und Videotherapiesitzungen hostet, die es Ihnen aber auch ermöglicht, Ihrem Therapeuten den ganzen Tag über private Nachrichten zu senden, ist eine der bekanntesten. Aber Dienste wie Bessere Hilfe haben ähnliche Ansätze. Der Vorteil dieser Optionen ist, dass Sie keine Versicherung benötigen, um darauf zuzugreifen. Sie sind nicht billig: Eine Talkspace-Mitgliedschaft kostet 65 US-Dollar pro Woche. Der Service betont jedoch, dass Sie Ihrem Therapeuten an fünf Tagen in der Woche eine SMS schreiben können, wenn Sie einen Check-in benötigen, was die Kosten rechtfertigt. Einige Therapeuten sagen jedoch, dass insbesondere textbasierte Dienste keine langfristige Lösung für die psychische Gesundheitsversorgung sind. Es scheint eine großartige Lösung zu sein – theoretisch klingt es großartig – aber ich glaube nicht, dass [textbasierte Dienste] ihre Wirksamkeit bewiesen haben. Jessica Macnair, LPC , erzählt das Magazin Cambra. Die American Psychological Association stellt außerdem fest, dass Kunden mit schwerwiegenderen psychischen Erkrankungen wie PTSD oder Drogenmissbrauch wahrscheinlich mehr Behandlung benötigen, als virtuelle Plattformen wie diese bieten können. Wenn Sie also nur nach einem schnellen Check-In suchen oder Unterstützung bei der Suche nach einem längerfristigen Therapeuten benötigen, kann es hilfreich sein, so etwas auszuprobieren – aber gehen Sie vorsichtig vor.Werbung Suchen Sie nach Community-Ressourcen Vor meiner eigenen persönlichen Therapiereise wusste ich nicht, dass dies eine Option war, aber eine Möglichkeit, Zugang zu einer erschwinglichen psychischen Gesundheitsversorgung zu erhalten, besteht darin, eine lokale Trainingsklinik in einem Krankenhaus oder einer Universität zu besuchen. In diesen Einrichtungen können Sie gegen eine geringe Gebühr mit einem Studenten arbeiten, der zum Therapeuten oder Psychologen ausgebildet wird. Diese Studenten sind noch nicht lizenziert, werden aber in der Regel von lizenzierten Praktikern beaufsichtigt. Wenn es ein Trainingsprogramm in Ihrer Nähe gibt, sollten Sie es online finden können. Zum Beispiel habe ich eine schnelle Google-Suche nach einer Therapeutenausbildungsklinik in meiner Nähe durchgeführt und das gefunden Yeshiva Universität in New York City bietet eine gleitende Skala von 5 bis 40 US-Dollar für Psychotherapiesitzungen an. Kontaktaufnahme mit dem Nationale Allianz für psychische Erkrankungen HelpLine oder MentalHealth.gov sind auch gute Möglichkeiten, um studentische Therapeuten zu finden. Einige Programme wie dieses schließen eine Versicherung ein, aber viele bieten zusätzlich eine Selbstzahlerbetreuung zu viel niedrigeren als den üblichen Gebühren an. Eine weitere Option: Einige örtliche Krankenhäuser oder Gemeindezentren bieten auch kostenlose oder kostengünstige Selbsthilfegruppen an, die manchmal von Fachleuten geleitet und manchmal auf Peer-Basis durchgeführt werden, was eine großartige, zugängliche Alternative zur traditionellen Einzeltherapie sein kann. Das Auffinden dieser Ressourcen kann jedoch einige Nachforschungen bei Google erfordern. Psychische Gesundheit.gov hat eine gute Liste von Organisationen, die über das ganze Land verteilt sind, wie Active Minds und Jugend M.O.V.E. National . Seien Sie sich der Krisenunterstützung bewusst Wenn Sie dringend psychiatrische Versorgung oder Hilfe benötigen, können Sie Krisennummern anrufen, wie z Krisen-Callcenter , Hotline der Nationalen Vereinigung für Essstörungen , Trans-Lebenslinie , und der Nationale Lebensader zur Suizidprävention
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. Obwohl sie keine langfristige Lösung für die Pflege sind, sind sie immer für Sie da, wenn Sie sie brauchen. DashDividers_1_500x100 Ganz ehrlich, ich sortiere immer noch die Optionen meines Versicherungsanbieters im Netzwerk. Es hat sich überwältigend angefühlt, sich die Zeit zu nehmen, die Liste durchzugehen, die Therapeuten anzurufen und Konsultationen zu vereinbaren, und es gab viele Zeiten, in denen ich einfach aufgeben, etwas Geld sparen und weitermachen wollte. Aber ich weiß, dass die Pflege meiner psychischen Gesundheit eines der wichtigsten Dinge ist, die ich im Moment für mich selbst tun kann, besonders nach einem so harten Jahr wie diesem. Ich wünschte, es wäre einfacher – aber im Moment betrachte ich meine Bemühungen als eine Investition in mein zukünftiges Wohlbefinden, die sich sicher auszahlen wird.
Ich habe angefangen, die Therapie als nicht unähnlich zu den körperlichen Kontrolluntersuchungen zu betrachten, wie etwa halbjährliche Zahnreinigungen oder jährliche OB/GYN-Termine. Sie müssen keine schrecklichen Schmerzen haben, um sie zu bekommen, und obwohl Sie sich zunächst ohne sie wohl fühlen, ist es letztendlich am besten, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Die Entscheidung, eine Therapie auszuprobieren, war also relativ einfach. Aber tatsächlich war es viel verwirrender und komplizierter, einen Psychologen zu finden, als ich erwartet hatte – viel schwieriger, als meinen Zahnarzt zu finden. Ich konnte nicht herausfinden, was meine Versicherung abdeckte oder welche Ärzte eine Versicherung abgeschlossen haben. Telemedizin war verfügbar, aber ich konnte nicht sagen, ob so etwas wie Texttherapie legitim war. Ich hatte keine Ahnung, ob oder wann mich eine Rechnung treffen würde, die ich mir nicht leisten konnte. Und aus Gesprächen mit Experten und meinen Freunden weiß ich, dass meine Erfahrung nicht einzigartig ist. Einen Therapeuten zu finden ist schwierig – und wird nur noch schwieriger, da die gestiegene Nachfrage zu knapper werdenden Terminen führt. Deshalb haben wir diesen Leitfaden zusammengestellt, der Ihnen helfen soll, einen Therapeuten in einer Preisklasse zu finden, die Sie sich leisten können. (Wir beginnen damit, dass wir über Versicherungen sprechen, bieten aber auch jedem, der unversichert und unterversichert ist, Ressourcen an.) Wir werden nicht lügen – es ist Arbeit. Aber am Ende ist der Zustand Ihrer psychischen Gesundheit das Wichtigste. Und wie Dr. Breland-Noble sagte, was haben Sie zu verlieren? Kennen Sie zuerst Ihre Ziele Sie suchen ein paar Check-in-Sitzungen oder möchten ein Pflegeverhältnis aufbauen? Benötigen Sie einen Therapeuten mit einem Hintergrund in einer bestimmten Art von Behandlung oder Trauma? Wenn Sie aus einer marginalisierten Gemeinschaft stammen, suchen Sie nach einem kulturell kompetenter und/oder bestätigender Therapeut , oder einer, der Teil derselben Community wie Sie ist? Sind Sie offen für ein persönliches Treffen oder möchten Sie lieber an virtuellen Sitzungen festhalten? Welche Tage und Uhrzeiten werden für Sie funktionieren? Wenn Sie diese Details im Voraus kennen, können Sie Ihre Suche anpassen, damit Sie keine Zeit damit verschwenden, sich an Praktiker zu wenden, die nicht zu Ihnen passen.Werbung
Arbeiten Sie mit Ihrer Versicherung Wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie eine Versicherung haben, einschließlich Medicaid, kann es die kostengünstigste und einfachste Wahl sein, über Ihren Anbieter zu gehen. Eines der allerersten Dinge, die ich bei meiner Suche tat, war, auf die Website meines Versicherungsanbieters zu gehen, um das Verzeichnis der netzinternen Therapeuten anzuzeigen. Und… um ehrlich zu sein, war es irgendwie enttäuschend. Die Liste der verfügbaren Therapeuten in meiner Nähe hatte zunächst nur fünf Namen. Dabei erfuhr ich diesen Profi-Tipp: Rufen Sie Ihren Anbieter an (die Telefonnummer sollte auf der Rückseite Ihrer Krankenversicherungskarte stehen). Ich tat es, und die Person, die den Anruf entgegennahm, fand irgendwie eine bessere, längere Liste von Therapeuten, die für mich zur Verfügung standen, und gab mir Ratschläge, wie ich effektiver auf der Website navigieren kann. Je mehr Namen Sie bekommen können, desto besser, da ich festgestellt habe, dass einige Anbieter als akzeptierende Kunden aufgeführt sind, dies jedoch nicht sind. Wenn ein Anruf nicht hilft, gibt es auch eine Handvoll Online-Datenbanken, in denen Psychologen aufgelistet sind und Sie nach Versicherungen und anderen Details filtern können. Psychologie heute ist einer der größten. Es gibt auch Therapie für schwarze Mädchen , der Psychologen-Locater der American Psychologist Association, und Inklusive Therapeuten . Verlassen Sie das Netzwerk Wenn Sie eine Versicherung haben, aber keinen Experten im Netzwerk finden können, fragen Sie nach der Abdeckung Ihres Versicherungsanbieters außerhalb des Netzwerks. (Ich fand es wieder am einfachsten, meinen Anbieter anzurufen und mich von jemandem durch meine Optionen führen zu lassen.) Bei vielen Tarifen außerhalb des Netzes müssen Sie die vollen Kosten für Ihre Termine bezahlen, bis Sie einen festgelegten Selbstbehalt erfüllen. Dann beginnen sie, einen Prozentsatz jeder Sitzung abzudecken.WerbungIn meinem Fall habe ich also einen netzwerkexternen Therapeuten gefunden, der 225 USD pro Besuch berechnet hat, und mein Selbstbehalt außerhalb des Netzwerks beträgt 1.000 USD. Ich müsste für fünf Sitzungen aus eigener Tasche bezahlen, aber dann würden meine Vorteile eintreten und mir würden 90 US-Dollar pro Sitzung in Rechnung gestellt. (Denken Sie auch daran, dass einige Anbieter verlangen, dass Sie aus eigener Tasche bezahlen und später von Ihrer Versicherungsgesellschaft erstattet werden.) Diese Strategie kann natürlich teuer sein – aber wenn Sie es sich leisten können (und mehr dazu unten), es bietet Ihnen viele weitere Möglichkeiten der Pflege. Suchen Sie nach alternativen Netzwerken Wenn Sie nicht versichert sind oder Ihre Leistungen für die psychische Gesundheit unzureichend sind, gibt es verschiedene Arten von Plattformen, die sich bemühen, Menschen mit Therapeuten zu verbinden, die wirklich erschwingliche Versorgung aus eigener Tasche anbieten. Open-Path-Kollektiv ist eine fantastische Option. Die Plattform verbindet Sie mit einem Netzwerk von Therapeuten, die 30 bis 60 US-Dollar pro Sitzung berechnen – Sie müssen nur eine einmalige Gebühr von 59 US-Dollar zahlen, um auf den Service zuzugreifen. Sie können auch nach gemeinnützigen Organisationen und anderen Organisationen suchen, die Fonds für psychische Gesundheit oder kostenlose Therapieressourcen für bestimmte Gemeinschaften geschaffen haben. Die Nationales Netzwerk für queere und transsexuelle Farbtherapeuten hat ein Fonds für psychische Gesundheit die Anspruchsberechtigte beantragen können, die queeren und transsexuellen Menschen helfen soll, für die psychische Gesundheit zu bezahlen. Die AAKOMA-Projekt (das von Dr. Breland-Noble gegründet wurde) zielt auch darauf ab, schwarzen Teenagern und jungen Erwachsenen kostenlose Therapiesitzungen anzubieten.Werbung Fragen Sie nach einem Rabatt Selbst mit meiner Abdeckung außerhalb des Netzwerks war der 225-Dollar-Therapeut, den ich zuvor erwähnt habe, zu teuer für mich. Wenn ich wirklich fest auf sie gestoßen wäre – oder wenn ich nicht oder unterversichert wäre – hätte ich fragen können, ob sie eine Staffelung anbieten. Das bedeutet, dass sie ihre Sitzungskosten anpassen, normalerweise basierend auf dem Einkommen des Kunden. Die meisten Therapeuten, die diese Option anbieten, werden dies auf ihrer Website sagen, aber es schadet nie, danach zu fragen; die Abzüge können erheblich sein und einen großen Beitrag dazu leisten, die Therapie erschwinglicher zu machen. Dr. Breland-Noble sagt auch, nach Therapeuten zu suchen, die für Selbstzahler werben, was bedeutet, dass sie dich bezahlen lassen, ohne eine Versicherung abzuschließen (auch wenn du eine hast). Sie neigen eher dazu, über einen Staffelsatz zu diskutieren. Das sind die Worte, nach denen Sie suchen, sagt sie. Wenn Sie einen Anbieter sehen, der Selbstzahler annimmt, können Sie manchmal Ihre Situation mit ihm teilen, und viele Anbieter sind – je nach ihren eigenen Umständen – bereit, mit Ihnen zusammenzuarbeiten. Nach Empfehlungen fragen Dies ist zu jedem Zeitpunkt auf Ihrem Weg zur Suche nach einer psychiatrischen Versorgung eine gute Idee: Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund, ein Familienmitglied, einen Kollegen und/oder Ihren Hausarzt, Sie an einen Therapeuten zu überweisen. Als ich zum Beispiel erfuhr, dass ich nach einem Therapeuten suchte, erzählte mir einer meiner Mitarbeiter von einer Therapeutengruppe in New York City, die ihm gefiel. Ich bin immer noch bei meinen Eltern versichert, sodass dieser Anbieter für mich netzfern und zu teuer war – aber es ist immer gut, die geprüften Optionen zu haben.WerbungSich an Freunde zu wenden, um Empfehlungen zu erhalten, kann besonders hilfreich für diejenigen sein, die eine marginalisierte Identität haben – wenn Sie LGBTQ+ sind und jemand, den Sie kennen, einen LGBTQ+-freundlichen Therapeuten empfiehlt, ist dies ein Schritt weniger, den Sie unternehmen müssen, um Zugang zu bestätigender Versorgung zu erhalten. Sie können auch Therapeuten um Überweisungen bitten. Wenn ein Profi für Sie zu teuer oder an einem bestimmten Tag nicht verfügbar ist, kennt er möglicherweise jemanden oder arbeitet mit jemandem zusammen, der Sie übernehmen kann. Da ich festgestellt habe, dass einige Datenbanken nicht immer auf dem neuesten Stand waren, kann dies helfen, jemanden zu finden, der neue Patienten aufnimmt, aber nicht als solcher aufgeführt ist oder neuer in der Praxis ist. Ziehen Sie virtuelle Dienste in Betracht – mit Vorsicht Während der Pandemie – da mehr Menschen eine psychische Versorgung benötigen und es unmöglich ist, persönlich mit Therapeuten zu sprechen – virtuelle Dienste wurden immer beliebter . Talkspace, eine Plattform, die Audio- und Videotherapiesitzungen hostet, die es Ihnen aber auch ermöglicht, Ihrem Therapeuten den ganzen Tag über private Nachrichten zu senden, ist eine der bekanntesten. Aber Dienste wie Bessere Hilfe haben ähnliche Ansätze. Der Vorteil dieser Optionen ist, dass Sie keine Versicherung benötigen, um darauf zuzugreifen. Sie sind nicht billig: Eine Talkspace-Mitgliedschaft kostet 65 US-Dollar pro Woche. Der Service betont jedoch, dass Sie Ihrem Therapeuten an fünf Tagen in der Woche eine SMS schreiben können, wenn Sie einen Check-in benötigen, was die Kosten rechtfertigt. Einige Therapeuten sagen jedoch, dass insbesondere textbasierte Dienste keine langfristige Lösung für die psychische Gesundheitsversorgung sind. Es scheint eine großartige Lösung zu sein – theoretisch klingt es großartig – aber ich glaube nicht, dass [textbasierte Dienste] ihre Wirksamkeit bewiesen haben. Jessica Macnair, LPC , erzählt das Magazin Cambra. Die American Psychological Association stellt außerdem fest, dass Kunden mit schwerwiegenderen psychischen Erkrankungen wie PTSD oder Drogenmissbrauch wahrscheinlich mehr Behandlung benötigen, als virtuelle Plattformen wie diese bieten können. Wenn Sie also nur nach einem schnellen Check-In suchen oder Unterstützung bei der Suche nach einem längerfristigen Therapeuten benötigen, kann es hilfreich sein, so etwas auszuprobieren – aber gehen Sie vorsichtig vor.Werbung Suchen Sie nach Community-Ressourcen Vor meiner eigenen persönlichen Therapiereise wusste ich nicht, dass dies eine Option war, aber eine Möglichkeit, Zugang zu einer erschwinglichen psychischen Gesundheitsversorgung zu erhalten, besteht darin, eine lokale Trainingsklinik in einem Krankenhaus oder einer Universität zu besuchen. In diesen Einrichtungen können Sie gegen eine geringe Gebühr mit einem Studenten arbeiten, der zum Therapeuten oder Psychologen ausgebildet wird. Diese Studenten sind noch nicht lizenziert, werden aber in der Regel von lizenzierten Praktikern beaufsichtigt. Wenn es ein Trainingsprogramm in Ihrer Nähe gibt, sollten Sie es online finden können. Zum Beispiel habe ich eine schnelle Google-Suche nach einer Therapeutenausbildungsklinik in meiner Nähe durchgeführt und das gefunden Yeshiva Universität in New York City bietet eine gleitende Skala von 5 bis 40 US-Dollar für Psychotherapiesitzungen an. Kontaktaufnahme mit dem Nationale Allianz für psychische Erkrankungen HelpLine oder MentalHealth.gov sind auch gute Möglichkeiten, um studentische Therapeuten zu finden. Einige Programme wie dieses schließen eine Versicherung ein, aber viele bieten zusätzlich eine Selbstzahlerbetreuung zu viel niedrigeren als den üblichen Gebühren an. Eine weitere Option: Einige örtliche Krankenhäuser oder Gemeindezentren bieten auch kostenlose oder kostengünstige Selbsthilfegruppen an, die manchmal von Fachleuten geleitet und manchmal auf Peer-Basis durchgeführt werden, was eine großartige, zugängliche Alternative zur traditionellen Einzeltherapie sein kann. Das Auffinden dieser Ressourcen kann jedoch einige Nachforschungen bei Google erfordern. Psychische Gesundheit.gov hat eine gute Liste von Organisationen, die über das ganze Land verteilt sind, wie Active Minds und Jugend M.O.V.E. National . Seien Sie sich der Krisenunterstützung bewusst Wenn Sie dringend psychiatrische Versorgung oder Hilfe benötigen, können Sie Krisennummern anrufen, wie z Krisen-Callcenter , Hotline der Nationalen Vereinigung für Essstörungen , Trans-Lebenslinie , und der Nationale Lebensader zur Suizidprävention
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. Obwohl sie keine langfristige Lösung für die Pflege sind, sind sie immer für Sie da, wenn Sie sie brauchen. DashDividers_1_500x100 Ganz ehrlich, ich sortiere immer noch die Optionen meines Versicherungsanbieters im Netzwerk. Es hat sich überwältigend angefühlt, sich die Zeit zu nehmen, die Liste durchzugehen, die Therapeuten anzurufen und Konsultationen zu vereinbaren, und es gab viele Zeiten, in denen ich einfach aufgeben, etwas Geld sparen und weitermachen wollte. Aber ich weiß, dass die Pflege meiner psychischen Gesundheit eines der wichtigsten Dinge ist, die ich im Moment für mich selbst tun kann, besonders nach einem so harten Jahr wie diesem. Ich wünschte, es wäre einfacher – aber im Moment betrachte ich meine Bemühungen als eine Investition in mein zukünftiges Wohlbefinden, die sich sicher auszahlen wird.