Dieses Jahr war für Psychiater verheerend – besonders wenn sie schwarz sind — 2024

Die letzten 12 Monate waren eine harte Zeit, um ein Psychiater zu sein, aber für schwarze und braune Therapeuten und Psychologen war es besonders schwierig. Die Leute sagten: „Heute sind drei Menschen bei meiner Arbeit gestorben“ oder „Hey, meine Mutter ist gerade gestorben“, erinnert sich die Therapeutin Moraya Seeger DeGeare , Mitinhaber von BFF Therapy. Jeder war wirklich gestresst, und ich begann, den Stress aller zu spüren. Ein paar Wochen später wurde meine Mutter positiv auf COVID getestet. Sie erholte sich, aber es war beängstigend, sagt sie. „Dann wird George Floyd ermordet … Ich kam mehrere Tage aus meinem Büro und hatte das Gefühl, die Welt zu ficken. Werbung

Zwischen Beginn der Pandemie und Herbst 2020 verzeichneten 74 % der Psychologen, die mit Patienten mit Angststörungen arbeiten, einen Anstieg der Behandlungsnachfrage, so eine Umfrage der American Psychological Association . Die Teletherapie-Plattform Talkspace meldete zwischen Mitte Februar und Mai letzten Jahres einen Anstieg der Kundenzahlen um 65 %, hauptsächlich aufgrund von pandemiebedingte Angst , sagte ein Sprecher dem Magazin Cambra. Die durch Lockdowns verursachte Isolation, die Angst, krank zu werden, die Trauer, die mit dem Verlust von Angehörigen oder Arbeitsplätzen einherging, trugen alle zur anhaltenden Krise der psychischen Gesundheit bei. Die Belastung der schwarzen Amerikaner war außergewöhnlich hoch. Das Virus infizierte und tötete schwarze Amerikaner in unverhältnismäßiger Menge. Die Morde an George Floyd und Breonna Taylor durch die Polizei lösten in den USA weltweite Proteste gegen Polizeibrutalität und systemischen Rassismus aus stieg unter den schwarzen Amerikanern mehr als jede andere Gruppe , nach Angaben der Haushaltspulsumfrage des Census Bureau . Da ich eine schwarze Therapeutin bin, gab es im Jahr 2020 viel Kontakt von Menschen in der schwarzen Gemeinschaft, die Unterstützung brauchten. Fanny tristan , ein klinischer Sozialarbeiter, erzählt dem Magazin Cambra. Viele von uns haben die gleichen Krisen gemeinsam durchgemacht. Einerseits förderten die gemeinsamen Erfahrungen die Empathie. Aber es könnte auch schwierig sein, die Unterstützung der Kunden mit der Sorge für sich selbst zu vereinbaren. Als George Floyd starb, ging ich auf Instagram und fragte alle: ‚Wie geht es Ihnen?‘“, sagt die Psychologin Alfiee Breland-Noble, PhD. „Die Leute müssen das hören, haben aber oft Angst vor der Frage – sie haben Angst, auseinander zu fallen, wenn sie gefragt werden. Aber ich dachte, Ich möchte, dass mich jemand fragt, wie es mir gerade geht .Werbung

Hier teilen fünf schwarze Fachkräfte für psychische Gesundheit die Praktiken und Ratschläge zur Selbstfürsorge, auf die sie sich im letzten Jahr gestützt haben – und sprechen über ihre Hoffnungen für 2021. Alfiee Breland-Noble, PhD
Psychologin und Gründerin der gemeinnützigen Organisation für psychische Gesundheit, das AAKOMA-Projekt
Arlington, Virginia Wie ich im Jahr 2020 auf mich aufgepasst habe: Das Leben bis 2020 hat mich dankbarer gemacht. Es gibt so viele kleine Dinge, die ich arbeite, um nicht selbstverständlich zu sein. Ich bin dankbar, dass ich Technologie und soziale Medien habe, um mich mit anderen zu verbinden. Den Rat, den ich letztes Jahr wiederholt habe: Ich habe hart daran gearbeitet, die Leute daran zu erinnern, nicht hart mit sich selbst zu sein. Durchatmen. Lass deine Schultern fallen. Isolieren Sie sich nicht und seien Sie nicht zu stolz, um Hilfe zu bitten. Ich sage den Leuten immer: ‚Du bist wertvoll, weil es dich gibt.‘ Ich möchte die Tatsache feiern, dass du hier bist.“ Meine Hoffnung für 2021: 2020 war das erste Mal in meinem Leben, dass ich ehrlich sagen konnte, dass die Menschen zu einem winzigen Maß an Anerkennung der einzigartigen Stressfaktoren schwarzer Menschen kamen. Weiße Menschen mit Schildern auf den Straßen beobachten und dieses Jahr mit Farbigen protestieren? Beeindruckend. Das war mächtig. Ich werde sagen, in den letzten [wenigen] Monaten habe ich angefangen zu sehen, wie das Gespräch ein wenig zu dem wurde, wie es vor George Floyd und Breonna Taylor war. Ich bin jedoch optimistisch – auch wenn ein kleiner Teil von mir befürchtet, dass wir zurückfallen werden.Werbung Moraya Seeger DeGeare, MA, LMFT
Miteigentümer von BFF-Therapie , Unternehmensberater gegen Rassismus
Leuchtfeuer, NY Wie ich im Jahr 2020 auf mich aufgepasst habe: „Ich habe versucht, mich von sozialen Medien fernzuhalten. Ich wollte mich nicht von den Nachrichten abwenden, aber ich hörte jeden Tag von meinen Klienten selbst so viel über das Trauma, das in der Welt passierte – ich musste es nicht in einem Post nach dem anderen wiederholen sehen. Ich konsultiere auch andere Therapeuten, um über Fälle zu sprechen, und diese Treffen waren so wichtig. Ich musste morgens spazieren gehen und, wenn ich konnte, ein Nickerchen machen. Ich nahm einige meiner Anrufe draußen im Garten entgegen. Ich würde meditieren und einen Diffusor für ätherische Öle verwenden. Ich würde jeden Morgen Tagebuch schreiben. „Manchmal wollte ich jedoch [Anfang letzten Sommers] in die Natur schreien. Es war die Kombination aus: Ich bin superschwanger und ich habe eine andere kleine Person, die herumläuft, also bin ich aktiv in der Erziehung – persönlich habe ich einen schwarzen Sohn und bin gemischtrassig – während der Arbeit ... Aber ich bin nie dazu gekommen Burnout, weil ich einen wunderbaren Partner und Freundeskreis als Unterstützungssystem habe.' Den Rat, den ich letztes Jahr wiederholt habe: Mein eigener Aktivismus überschneidet sich stark mit meiner Arbeit mit Kunden. Während der Wahl habe ich meinen Klienten gesagt, dass sie sich erlauben sollen, Gefühle zu haben, aber auch ein Aktivist zu sein. Ich würde sie bitten, sich auf das zu konzentrieren, was in ihrer Kontrolle liegt, dh Freunden eine SMS über die Abstimmung zu schicken, sich als Wahlhelfer zu bewerben, Schilder auf dem Hof ​​aufzustellen.Werbung Meine Hoffnung für 2021: Die jüngster inländischer Terrorismus auf dem Kapitol zwingt die Leute wieder, sich der Idee des weißen Privilegs zu stellen. Aus diesem Grund führen mehr Paare, die sich in Politik und Rassismus möglicherweise nicht einig sind, viel tiefere Gespräche. Es war wunderbar, harte Gespräche zu führen, denn so beginnt Veränderung ... Anti-Rassismus-Arbeit muss für jeden von uns als persönliche Reise beginnen – aber was diese Reise wirklich in Gang bringt, kann ein Kommentar von oder ein Gespräch mit . sein jemand, dessen Meinung Sie vertrauen und schätzen. JaNaè Taylor, PhD
Psychotherapeut und Gründer von Kümmere dich um mein schwarzes Geschäft
Virginia Beach, Virginia

Wie ich im Jahr 2020 auf mich aufgepasst habe: Ich habe dies auf zwei große Arten getan. Der eine erlaubte mir, mich auszuruhen, und der zweite setzte mir strengere Grenzen. Ich habe zu Hause eine Entspannungszone und einen bestimmten Ort, an dem ich meine Sitzungen mache. Dies ist seit März hilfreich, [als] ich den Schwenk zur Telemedizin machte.





Den Rat, den ich letztes Jahr wiederholt habe: „Es gibt ein doppeltes Bewusstsein, das auftritt, wenn man in einem marginalisierten Körper lebt. Du gehst herum und es ist nicht sicher. Sie sind sehr auf der Hut, müssen aber gleichzeitig Ihre täglichen Aufgaben erledigen. Wir schöpfen aus etwas Kraft, sei es durch Spiritualität oder durch das Vertrauen in Ihre Gemeinschaft. Eine Woche nach dem Aufstand zum Beispiel konzentrierten sich meine Klienten wieder auf ihre Ziele. Irgendwie kannst du dich neu kalibrieren. [Also] Ich habe mit meinen Kunden viel über die Idee gesprochen, sich selbst zu einer Priorität zu machen. Es ist in Ordnung zu sagen: „Ich muss ein 30-minütiges Bad nehmen oder einen Spaziergang machen.“ Wir haben alle in einem so aufstrebenden Zustand operiert, und Sie müssen sich zurückziehen und sagen: „Ich muss meine Grundbedürfnisse befriedigen .''Werbung Meine Hoffnung für 2021: Ich hoffe, dass im kommenden Jahr jeder Kontakt zu einem Psychologen hat. Es muss nicht bedeuten, für die Therapie zu bezahlen. Es könnte bedeuten, an einem Zoom-Workshop teilzunehmen, ein Buch zu lesen oder einen Podcast zu hören. Und für die Schwarzen Therapeuten, die sowohl der Helfer als auch der Hilfebedürftige sind? Ich hoffe, dass wir tun, was wir tun müssen, um sicherzustellen, dass wir weiterhin Kraft finden, uns einander zuwenden und anderen dienen können. Fanny Tristan, LCSW-R
Inhaber und Gründer von
Restauration
New York, NY
Wie ich im Jahr 2020 auf mich aufgepasst habe: Ich habe meinen eigenen Therapeuten und letztes Jahr hat mir das Kochen richtig Spaß gemacht. Ich habe gelernt, einen tollen Käsekuchen zu machen. Ich gehe mit meinem Baby im Kinderwagen frühmorgens spazieren und höre Podcasts wie Das Tägliche , Tod, Sex und Geld , und Noch in Bearbeitung
ZX-GROD
. Den Rat, den ich letztes Jahr wiederholt habe: Wenn große Ereignisse wie der Tod von George Floyd passieren, bringt das viel für die Menschen mit sich. Das ist ein Beweis dafür, wie Traumata funktionieren: Wir leisten großartige Arbeit bei der Trennung, aber wenn etwas Auslösendes passiert, kommen all diese Dinge zurück . [Ich sage es meinen Kunden], wir sind Menschen. Wir dürfen Emotionen und Gefühle haben, und wenn wir sie aus unserem System herausgeholt haben, ist es gut, sich umzusehen und herauszufinden, was Sie kontrollieren können und was nicht. Fragen Sie sich: Was habe ich? Ich habe das Glück, einen Partner zu haben, der mir bei der Betreuung meines Babys hilft, und einen Job, mit dem ich die Rechnungen bezahlen kann. Ich weiß, das ist nicht mehr selbstverständlich. Und ich bin dankbar, dass ich die Fähigkeiten habe, meine Community in dieser verrückten Zeit zu unterstützen.Werbung Was ich hoffe, trägt ins Jahr 2021: Das Jahr begann nicht so, wie viele es sich erhofft hatten; die Veranstaltungen im Capitol sind nur eine Erinnerung daran, dass wir noch so viel zu tun haben. Als Anbieter für psychische Gesundheit werde ich weiterhin einen sicheren Raum für Menschen bieten, die weiterhin in der Haut, in der sie sich befinden, in diesem Land leben. Candice Nicole Hargons , PhD
Direktor des Zentrum für Heilung von rassistischen Traumata und Assistant Professor an der University of Kentucky
Lexington, KY Wie ich im Jahr 2020 auf mich aufgepasst habe: Ich schrieb Gedichte und nutzte die Zeit, um bewusster mit meinen Lieben in Kontakt zu treten, einschließlich täglicher Spaziergänge mit meinem Mann und meinem Sohn und mehr Anrufe mit meinen Freunden und meiner Familie. Ich trauere 2020 immer noch auf sehr ähnliche Weise wie meine Kunden. Ich spüre die Traurigkeit, die Erschöpfung auf einer knochentiefen Ebene. Viel Liebe und eine solide Pflegepraxis zu haben, trägt mich.' Den Rat, den ich letztes Jahr wiederholt habe: Nachdem ein Video über die Ermordung von George Floyd aufgetaucht war, waren viele meiner Kunden mit gebrochenem Herzen, traurig, wütend und erschöpft. Aber sie waren auch motiviert, Veränderungen herbeizuführen. Ich sehe meine Rolle darin, ihnen zu helfen, sich für den Abbau rassistischer Systeme zu engagieren, indem ich ein Heiler bin. Ich ertappe mich dabei, dass ich sage: „Du bist auf jeden Fall des Selbstmitgefühls würdig, aber vor allem, da wir in einer globalen Pandemie leben.“ Meine Hoffnung für 2021: [Auch nach der Erstürmung des Kapitols] Ich hege die radikale Hoffnung, dass Menschen, die engagiert sich für intersektionale Anti-Unterdrückungsarbeit wird sich nicht vom Terrorismus abschrecken lassen. Die Arbeit mit Kunden, die sich der Förderung der Gemeinschaft verschrieben haben, hält meine Hoffnung aufrecht. Die Zahl der Anfragen nach Schulungen und Beratungen von Unternehmen, die über ein oberflächliches Gespräch hinaus in Anti-Rassismus investieren wollen, halten meine Hoffnung aufrecht. Als Spelman [College]-Frau sehe ich [Kollegin Alumni] Stacey Abrams und ihre Arbeit als Inspiration. Sie repräsentiert einen unerschrockenen Geist, den 2021 erfordert, also bin ich 'über dieses Leben'. Diese Interviews waren für Länge und Klarheit komprimiert. Wenn Sie unter Angstzuständen oder Depressionen leiden und Krisenunterstützung benötigen, rufen Sie bitte an Krisen-Callcenter 's 24-Stunden-Hotline unter 1-775-784-8090. Werbung Ähnliche Beiträge „Watchmen“-Autorin sagt, dass Therapie kostenlos sein sollte Verwalten der psychischen Gesundheit nach einer Woche des Chaos Warum schwarze Mädchen der psychischen Gesundheit Vorrang geben sollten