Dieses 12-minütige Core-Workout enthält keinen einzigen Crunch — 2024

Ich warf mir einmal den Hals raus, und das war genug, um mir eine pathologische Angst zu geben, es noch einmal zu tun. Das ist einer der Gründe, warum ich ein schnelles Bauchmuskeltraining liebe – ich denke, dass die Stärkung meiner Rumpfmuskulatur eine großartige Möglichkeit ist, sich vor zukünftigen Rücken- und Nackenproblemen zu schützen, insbesondere wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Für Woche zwei der dreiwöchige, 12-minütige Übungsserie Kayla Itsines' wurde nur für das Cambra-Magazin entwickelt, die Promi-Trainerin und Mitbegründerin der Schweiß-App ein Workout entwickelt, das auf die Bauchmuskeln abzielt. Es kann allein oder zusätzlich zu Ihrer regulären Schweißsitzung durchgeführt werden. Und glauben Sie uns: Es ist kurz, aber irgendwie tödlich. In der Tat empfiehlt Itsines, Ihre Musik für diese Musik aufzudrehen. 'Ich muss immer haben Musik läuft während ich trainiere aus, denn wenn ich mich selbst oder jemand anderen hören kann
atmen und schnaufen kann ich mich nicht konzentrieren“, sagt sie. Sie führen jede Bewegung 30 Sekunden lang aus und wiederholen jede Runde insgesamt dreimal, wobei Sie sich zwischen den Übungen 30 Sekunden lang ausruhen. Was ich an diesem Workout liebe, ist, dass es funktionell ist – du wirst 12 Minuten lang nicht am Stück knirschen. Aber morgen wirst du auf jeden Fall merken, dass sich dein Kern wund anfühlt.