Ist biphasischer Schlaf die Antwort auf meine endlose Müdigkeit? — 2023

Foto von Arletta Cwalina / EyeEm. Wie bei den meisten Menschen sind meine Schlafgewohnheiten untrennbar mit meiner psychischen Gesundheit verbunden. Ich bin oft depressiv und immer erschöpft, habe nie das Gefühl, genug geschlafen zu haben und nie hoch genug zu sein, um mich zu erfrischen. An meinem Tiefpunkt verbrachte ich eine ganze Woche im Bett; Auch wenn ich geistig gesund bin, mache ich immer noch viele Nickerchen. Ich wurde wegen meiner Schlafgewohnheiten als faul und verschwenderisch bezeichnet und ich habe das Gefühl, dass ich immer diesen schwer fassbaren acht Stunden hinterherjage mit ihrem Sirenengesang von klarer Haut, grenzenloser Energie und einer besseren Zukunft. Als ich also vom biphasischen Schlaf hörte, war ich sofort neugierig.Werbung

Biphasischer Schlaf ist, wenn Sie Ihren Schlaf in zwei Intervallen statt in einem nehmen; polyphasischer Schlaf ist, wo Sie Ihren Schlaf in mehreren Intervallen einnehmen. Der empfohlene Einzelschlaf von acht Stunden wird als monophasischer Schlaf bezeichnet und ist eine relativ moderne Erfindung. Im Laufe der Geschichte gibt es Hinweise auf einen zweiten Schlafblock, wobei Schriftsteller wie Homer, Cervantes und Dickens über den biphasischen Schlaf als Teil des normalen täglichen Lebens sprechen. In seinem Buch Am Ende des Tages: Nacht in vergangenen Zeiten , erklärt der Historiker A. Roger Ekirch, dass vor der industriellen Revolution zweiphasiger Schlaf die Norm war. Er beschreibt, wie Menschen zu Bett gingen, wenn die Sonne unterging, mehrere Stunden schliefen, für ein paar Stunden aufwachten, um sich zu lieben, ihre Gebete zu sprechen oder Aufgaben zu erledigen, bevor sie bis zum Morgengrauen wieder ins Bett gingen. In der heutigen Zeit verwenden viele zweiphasige Schläfer ein anderes Modell. Einchecken bei den überraschend beliebten r/polyphasisch Community auf Reddit, die meisten bevorzugen eine Schlafenszeit um Mitternacht, eine Aufstehzeit um 6 Uhr morgens und einen zweiten Schlaf nach dem Mittagessen. Wenn man bedenkt, dass ich am Nachmittag oft am müdesten bin, hat mich dieses zweite Muster mehr angesprochen. Zweiphasiger Schlaf scheint jedem Ratschlag zu widersprechen, den ich je gelesen habe, der immer die Bedeutung von . betonte eine ununterbrochene Schlafphase . Aber ich arbeitete von zu Hause aus, ich konnte nirgendwo sein, und es gab unzählige Posts über Leute, die neue Reichweiten von fanden Physikalische Energie und Mentale Klarheit mit biphasischem Schlaf. Also stellte ich meinen Wecker und ging mit großen Hoffnungen ins Bett.Werbung

Das Aufstehen am ersten Tag war schrecklich.
@aliceoliviascarlett

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