Ich bin 24, Vollzeitstudent und habe diese Woche 91 $ für meine Wellness-Routine ausgegeben — 2022

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Heute: Ein Vollzeit-Student im Aufbaustudium findet Ruhe bei täglichen Hundespaziergängen, Meditationen und schnellen Trainingseinheiten. Alter: 24
Standort: Seymour, CT
Beruf: Stadtstudent
Gehalt: Etwa 2.400 USD/Monat aus Arbeitslosengeld Dieses Tagebuch wurde im Oktober 2020 geschrieben. Tag eins 9 Uhr morgens. - Nachdem ich aufgewacht bin und meinen Hund gestreichelt habe, habe ich meine Hautpflege-Routine gemacht (Waschen, Tonisieren, Seren und Schluss mit SPF, obwohl ich die nächsten Stunden drinnen sein werde!) und meine große Wasserflasche aufgefüllt um zu wissen, wie viel Wasser ich trinken soll. Ich mache das jeden Morgen, um meinen Tag zu beginnen und es gibt mir ein Gefühl von Stabilität und Kontrolle. Während der Pandemie habe ich eine große Leidenschaft dafür entwickelt, mich um meine Haut zu kümmern und zu versuchen, vergangene Schäden zu heilen. Ich mag meine 48-Unzen-Wasserflasche innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen leer.Werbung

Dann habe ich etwas Pilzkaffee gemacht, damit ich nicht zu nervös werde, aber ich bekomme einen schönen Energieschub. Ich verwende das KOS Sippin' on Shroom Boom Pilzkaffee Mix, der bei mir normalerweise etwa einen Monat hält, da ich ihn nicht jeden Tag trinke. Ich habe auch eine Kugel hinzugefügt Weitere Lebensmittel Marine Kollagenpeptide in meinem Kaffee für all die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile (Haut, Nägel, Haare, Darm usw.). Ich fühle mich immer lebendiger und bereit, meine Aufgaben des Tages danach zu beginnen. 13:30 Uhr — Ich machte eine Pause von der Arbeit am Computer und ging mit meinem Hund spazieren. Es tat richtig gut, aufzustehen und mir die Beine zu vertreten und ich war froh, meinen Hund ein bisschen draußen sein zu lassen. Ich bin ein Online-Student und lese normalerweise den größten Teil des Tages oder starre auf meinen Computer. Es ist so wichtig, frische Luft zu schnappen und Bewegungspausen einzulegen. Wenn ich zurückkomme, bin ich bereit, mich zu konzentrieren und meine Arbeit zu beenden. 19:30 Uhr — Die Tante meines Freundes wollte so einen loswerden Trampoline trainieren , also brachte er es zurück in unsere Wohnung, um es zu gebrauchen. Ich dachte nicht, dass ich es jemals benutzen würde, aber ich beschloss, es heute Abend auszuprobieren, weil ich mehr Cardio in meinem Leben brauche. Ich habe auf YouTube ein 30-Minuten-Workout gefunden und dachte, es wäre ein Kinderspiel… Ich habe mich geirrt. Sehr falsch. Ich habe mich sehr durch das Training gekämpft! Ich hatte das Gefühl, ein paar Meilen gelaufen zu sein.Werbung

Tägliche Gesamtsumme: $ 0 Tag zwei 12 Uhr — Ich habe getrunken Veganer Proteinshake mit Schokolade und nahm mein Omega-3 (aus Flachs) und Probiotikum ( Arkadiance Multiblend Probiotikum + Cranberry ) ergänzt. Ich habe versucht, mehr Proteinshakes zu trinken (mindestens einen pro Tag), weil ich das Gefühl habe, dass ich mich nicht darauf konzentriere, genügend Protein in meiner pflanzlichen Ernährung zu bekommen. ich benutze Kein Kuhprotein , die etwa einen Monat dauert. Es hilft mir, Muskeln zu gewinnen und aufzubauen, jetzt, wo ich jede Woche trainiere. Ich nehme die Leinsamenöl-Kapseln, um meine Gehirngesundheit zu unterstützen, und das Probiotikum, um die Darmgesundheit zu unterstützen, und ich mag diese besonders, weil sie auch gemischt ist, um die Gesundheit der Harnwege zu unterstützen. 19 Uhr — Ich habe meine kostenlose Lieblings-Fitness-App verwendet, Gewinnen , und wählte ein Training. Ich liebe diese App, weil sie mundgerechte Workouts von 10 bis 40 Minuten bietet und ich habe festgestellt, dass kürzere Workouts mir bei der Motivation helfen. Die 20-minütigen Workouts lassen mich immer noch gut fühlen und mein Körper fühlt sich müde an! Vor allem die Pilates-Workouts – sie schleichen sich wirklich an dich heran. Es scheint, als würden Sie die unbedeutendsten, kleinen Bewegungen machen, aber nach 10 Minuten brennen Sie! 20 Uhr — Ich nahm ein Bad mit Bittersalz (eine Tüte kostet etwa 15 Dollar, aber es hält mehrere Monate) und ätherischen Ölen (etwa 10 Dollar pro Flasche, und sie reichen für ein Jahr oder länger) und zündete ein paar Kerzen an. Ich liebe es, Salzbäder zu nehmen, besonders nach dem Training. Es ist so entspannend für Ihren Geist und Ihren Körper. Ich machte Multitasking und las ein Kapitel für meine Klasse und trank ein Glas Wein.Werbung Tägliche Gesamtsumme: $ 0 Tag drei 11 Uhr — Ich habe mit meinem Hund einen sehr langen Spaziergang durch die Nachbarschaft gemacht. Ich mag es, meinen Hund müde zu machen, damit ich mich nicht so schuldig fühle, wenn ich den ganzen Tag vor dem Computer sitze und arbeite. Es gibt mir auch die Möglichkeit, mich zu bewegen. Ich ziehe deutlich weniger um, seit ich arbeitslos geworden bin und während der Pandemie Student bin. Ich liebe es, auf meinen Spaziergängen Hörbücher zu hören, damit ich ein Gefühl der Produktivität spüren kann, denn ich liebe es, Bücher zu lesen und zu hören, um mein Wissen zu erweitern oder einfach nur unterhalten zu werden. Ich habe eine monatliche Audible-Mitgliedschaft ( 14 USD/Monat, also etwa 3,50 USD pro Woche ) und anziehen Queenie von Candice Carty-Williams. 13:30 Uhr — Ich habe zum Mittagessen einen Gemüse-Wrap und Grünkohlsalat gemacht. Ich bekomme mein ganzes Gemüse von einem Essenslieferdienst namens Markt für Außenseiter ( 25 $ pro Karton ). Dieses Unternehmen nimmt alle Bio-Produkte, die als 'zu hässlich' gelten, um verkauft zu werden. Ich bekomme jede zweite Woche eine Kiste geliefert und die Produkte sehen nicht einmal so hässlich aus, es ist so schade, wie viel Essen in unserem Land verschwendet wird. Nachdem ich ein paar frische Gemüse gegessen habe, fühle ich mich satt und energiegeladen, um mit dem Lernen für den Nachmittag zu beginnen. 3:30 Uhr Nachmittags. — Mein Freund und ich haben mit unserem Hund eine Wanderung gemacht. Es war heute ein so schöner Tag, dass wir einfach raus und in den Wald gehen mussten. Die Luft war so erfrischend und es ist so schön, draußen in der Natur zu sein.Werbung Tägliche Gesamtsumme: 28,50 $ Tag vier 12 Uhr — Mein Hund hat viel Energie, also muss er mindestens einmal am Tag Sport treiben, und eine seiner Lieblingsbeschäftigungen ist es, in diesen Park zu gehen und herumzulaufen. Es gibt ein Baseballfeld, also finden wir immer verirrte Baseballs, und er wird gerne verfolgt, wenn er den Baseball hat. Es macht Spaß, manchmal einfach nur herumzulaufen, ich muss immer lachen, wenn wir das tun. 13 Uhr — Ich beschloss, einen Salat zu machen. Ich habe Grünkohl, Kichererbsen, Tomaten, Gurken und rote Zwiebeln aus meiner Misfits-Box verwendet. Als Dressing habe ich auch eine hausgemachte vegane Ranch verwendet. Es war wirklich lecker und hat mich einige Stunden satt gemacht. 16 Uhr — Zeit zum Meditieren. Ich wähle gerne eine geführte Meditation auf YouTube aus, normalerweise etwa 10 Minuten. Ich sitze auf meinem Boden und trage meine Kopfhörer und tauche komplett in das Video ein. Ich fühle mich danach immer sehr erfrischt und ruhig. Tägliche Gesamtsumme: $ 0 Tag fünf 9 Uhr morgens. - Ich putze meine Zähne mit Georganics Mineralreiche Zahnpasta ( $ 12.90 ), von dem ich festgestellt habe, dass die Empfindlichkeit meiner Zähne reduziert wurde (es kommt auch in einer Glasverpackung, die ich liebe, weil sie umweltfreundlich ist). Dann verwende ich ein hausgemachtes Mundwasser, um Bakterien abzutöten (ich mische Wasser, Wasserstoffperoxid, Backpulver, Salz, ätherisches Pfefferminzöl und Teebaumöl). Dann kratze ich mir gerne die Zunge, damit ich keinen Mundgeruch habe und mehr Keime in meinem Mund abtöten. Mein Mund fühlt sich danach immer so frisch und sauber an.Werbung 3 Uhr nachmittags. — Die DreamyMoons Affirmationskarten Ich habe bei Etsy bestellt ( $ 50 ) kam heute endlich! Ich zog zufällig eine Karte, um mich darauf zu konzentrieren, und sagte: „Ich bin mit meiner Vergangenheit in Frieden. Ich habe mir nicht wirklich etwas dabei gedacht. Ich beschloss dann, noch einmal eine Karte zu ziehen, um sie auf meinen Laptop zu legen, damit ich sie den Rest des Tages ansehen konnte, und ich zog dieselbe Karte noch einmal! Ich schätze, das Universum versuchte mir zu sagen, dass ich mich auf diese Bestätigung konzentrieren und mit meiner Vergangenheit in Frieden sein muss. 16:30 Uhr — Ich habe die FitOn-App wieder benutzt und ein Armtraining gemacht, normalerweise mache ich es jeden Montag. Ich fühle mich nach dem Training immer gut, auch wenn ich mich auf die Matte schleppen musste. Tägliche Gesamtsumme: $ 62.90 Tag sechs 11:30 Uhr. - Ich mache zum Frühstück Haferflocken und einen Matcha Latte mit Mandelmilch. Ich mache meinen Hafer gerne mit Leinsamen, Chiasamen, Zimt, gefrorenen Blaubeeren, einer Kugel Erdnussbutter und einem Schuss Ahornsirup. Ich liebe dieses Frühstück, weil es lecker ist und mich stundenlang satt macht. Ich muss heute nicht viel in der Schule machen, also wollte ich eine „kühle“ Dosis Energie, die mich den ganzen Tag über aushält. 12 Uhr — Ich versuchte eine 10-minütige Meditation über „positive Energie“ auf YouTube und setzte mich in meinem Wohnzimmer vor meinen Altar. Ich habe etwas für alle dargestellten Elemente: Muscheln für Wasser, Weihrauch für Luft, Kerzen für Feuer und Kristalle und Salz gemischt mit Kräutern für die Erde. Dann zog ich ein paar Tarotkarten, um etwas Klarheit über eine Situation zu schaffen, und zog auch eine Affirmation, auf die ich mich für heute konzentrieren konnte, und bekam „Ich vergebe mir selbst und befreie mich. Ich fühle mich nach der Meditation immer richtig erfrischt und bereit für das, was der Tag bringt.Werbung 17:45 Uhr – Ich habe wieder ein Beintraining mit der FitOn-App gemacht. Das mache ich gerne dienstags. Obwohl dieser nur 20 Minuten dauerte, hat es mich definitiv in den Arsch getreten und ich fühlte mich danach gut. Ich glaube, morgen werde ich definitiv wund sein! Tägliche Gesamtsumme: $ 0 Tag sieben 3 Uhr nachmittags. — Ich machte mit meinem Hund einen langen Spaziergang, ungefähr 2 Meilen, durch meine Nachbarschaft, weil ich den ganzen Morgen an meinem Computer gearbeitet habe und wir beide die Bewegung brauchten. Wie ich schon sagte, liebe ich es, diese Zeit mit meinem Hund zu nutzen, um ein Hörbuch zu hören, also rufe ich den Rest auf Queenie . 18 Uhr — Ich habe eine Stunde Yin Yoga aus einem YouTube-Video gemacht, weil mein Körper ziemlich angespannt und wund ist. Ich liebe es, diese Art von Yoga mindestens einmal pro Woche zu praktizieren, weil ich jetzt mehr Krafttraining mache und mein Körper sich danach großartig anfühlt. Es ist sehr langsam und entspannend. 19 Uhr — Ich habe mal wieder ein Salzbad mit ätherischen Ölen genommen. Ich muss dies mindestens einmal pro Woche tun, um mich gesund zu fühlen. Ich mache es besonders gerne, nachdem ich Yin Yoga gemacht habe, damit sich mein Körper besonders locker und entspannt anfühlt. Tägliche Gesamtsumme: $ 0 Wöchentliche Gesamtsumme: $ 91.40 Betrachtung: Diese Routine oder etwas Ähnliches beizubehalten ist mir sehr wichtig, denn all diese Aktivitäten sind Akte der Selbstfürsorge. Selbstfürsorge ist für jeden so wichtig, um Stress und Angstzustände niedrig zu halten und Körper, Geist und Seele gesund zu halten. Training und Spaziergänge haben wahrscheinlich den größten Einfluss, weil ich mich nicht so viel bewege wie vor COVID. Es ist wichtig, so viel Bewegung wie möglich zu machen, da ich die meiste Zeit vor meinem Computer sitze, und meine Workouts so zu planen, dass sie jede Woche konsistent sind, hat mir dabei geholfen.Werbung Ähnliche Beiträge Wohlfühltagebuch: Peloton Workouts & hausgemachter Saft Wohlfühltagebuch: Teeverkostung & Radtouren Wohlfühltagebuch: Eine Wellness-Routine in Marokko