Ich bin 23, verdiene 70.000 pro Jahr und habe diese Woche 210 US-Dollar für meine Wellness-Routine ausgegeben — 2024

Willkommen beim Cambra Magazin Wohlfühltagebücher , wo wir die körperlichen und geistigen Wellness-Routinen von Frauen heute aufzeichnen, ihre Kosten und ob diese Selbstpflegerituale Ihnen tatsächlich ein gutes Gefühl geben oder nicht. Möchten Sie Ihr eigenes Wohlfühltagebuch einreichen? Das kannst du machen Hier !
ZX-GROD
Heute: Peloton-Workouts, Hundespaziergänge, frische Säfte und eine schöne Zeit mit Freunden helfen dieser LA-Frau, ihre Woche zu überstehen. Alter: 2. 3
Standort: Los Angeles, Kalifornien
Beruf: Vertriebs- und Marketingkoordinator
Gehalt: 70.000 $ Dieses Tagebuch wurde im Dezember 2020 geschrieben. Tag eins 6 Uhr morgens. - Jeden Morgen wache ich um 6 Uhr auf und mache einen mentalen Check-in bei mir selbst, um zu sehen, wie ich geschlafen habe und wovon ich geträumt habe . Dann mache ich eine kurze drei- bis fünfminütige Meditation, bevor ich irgendwelche „klebrigen“ Gedanken in meinem Kopf aufzeichne. Klebrige Gedanken sind alle negativen Gedanken vom Vortag, die nach dem Schlafen und Meditieren noch da sind. Tagebuchschreiben hilft mir, diese aus meinem Kopf zu befreien, bevor ich in den Tag beginne.Werbung

8 Uhr – ich kaufte nach Peloton im Juni, und jeden Morgen versuche ich, wenn ich kann, ein Workout einzuplanen. Es hilft, meine Muskeln zu aktivieren und mich ins Schwitzen zu bringen, bevor ich in den Tag beginne. Es hilft auch, alle negativen Gefühle oder Emotionen loszulassen, die ich habe, damit ich stark und kraftvoll in den Tag starten kann, besonders wenn ich in der Lage bin, einen persönlichen Rekord aufzustellen. Ich zahle monatlich 48 US-Dollar für das Fahrrad und 35 US-Dollar für die Peloton-Mitgliedschaft (also ungefähr $ 20.75 insgesamt für die Woche). 3:30 Uhr Nachmittags. — Ich habe von meinen Eltern einen Entsafter geschenkt bekommen und bin total begeistert. Ich mache mittags Säfte, wenn ich spüre, dass ich langsamer werde und müde werde, anstatt Koffein zu trinken, das mich die ganze Nacht wach hält. Heute mache ich aus Grünkohl, Spinat, Kurkuma, Sellerie, Ingwer, Karotten und Äpfeln einen grünen Saft, der mich aufweckt und für den Rest des Tages fit macht. Ich verbringe ungefähr $ 30 jede Arbeitswoche auf Saftzutaten. Tägliche Gesamtsumme: $ 50.75 Tag zwei 7:30 Uhr. - Ich liebe es, mein morgendliches Training zwischen Radfahren, Laufen und Yoga zu wechseln. Heute habe ich eine längere Yoga-Sitzung für 45 Minuten gemacht. Es war intensiv, aber ich fühlte mich danach so gut. Ich sehe, wie ich Fortschritte mache und flexibler werde. Es hilft auch, unerwünschte Spannungen in meinem Körper zu lösen. Ich verließ dieses Training mit einem klaren Kopf erfrischt. 12:30 Uhr. — Ich gehe mit meinem Hund drei Mal am Tag spazieren. Heute habe ich beschlossen, mittags einen längeren Spaziergang mit ihm zu machen, weil er etwas mehr Energie hatte. Ich liebe es, eine Pause von der Arbeit zu machen und das schöne südkalifornische Wetter zu genießen. Es war ein großartiger Spaziergang, der meinen Stress abbaute und es mir ermöglichte, mich darauf zu konzentrieren, präsent zu sein und wirklich die Natur zu genießen.Werbung

18 Uhr — Ich koche sehr gerne! Es ermöglicht mir, nach einem langen Tag zu entspannen und mich auf die einfache Aufgabe des Kochens zu konzentrieren, während ich auch Wein trinke und zu Musik durch meine Wohnung tanze. Ich fühlte mich nach dem Tag ein wenig emotional ausgelaugt, also half dies, die Negativität loszulassen und eine „freiere“ Seite von mir anzunehmen. Es hat auch geholfen, dass das Abendessen lecker geworden ist – ich habe Hühnchen mit Süßkartoffelpommes gemacht ( $ 6 ). Tägliche Gesamtsumme: $ 6 Tag drei 8 Uhr – Jeden Freitagmorgen spreche ich mit meinem Therapeuten und es hilft mir, das, was mich stört, rauszubekommen und mir zu erlauben, diese Gedanken zu verarbeiten und zu überwinden. Wir arbeiten zusammen, um die besten Möglichkeiten zu finden, um meine Angst zu lindern. Ich liebe es, meine Arbeitswoche mit ihr zu beenden und mein Wochenende selbstbewusster zu beginnen. Meine Versicherung übernimmt den Großteil meiner Therapiekosten, aber ich zahle ein $ 20 Zuzahlung pro Sitzung. 12 Uhr — Wenn ich jemals das Gefühl habe, zu lange drinnen gewesen zu sein, versuche ich, einen Kaffee aus einem lokalen Geschäft zu holen ( $ 8 ). Es ist leicht, sich während einer Pandemie wie ein Einsiedler zu fühlen, wenn man alleine lebt, also hilft dies, meinen Tag zu unterbrechen. Ich liebe es, Chai-Tee-Latte zu bekommen, und ich konnte im süßesten Café in Venice Beach arbeiten, was mir geholfen hat, mich wieder normal zu fühlen. 20 Uhr — Ich brauche soziale Interaktion, um zu überleben, vor allem, weil ich alleine lebe. So liebe ich es, mich nach einer langen Woche mit meinen Freundinnen zum Wein und Abendessen zu treffen. Wir konnten uns aufholen, Luft machen, Witze machen und einfach eine gute Zeit haben ( $ 40 ). Ich fühlte mich so viel besser, als ich danach nach Hause kam. Ich war umgeben von Liebe, Licht und Positivität und dieses Gefühl trug das ganze Wochenende hindurch.Werbung Tägliche Gesamtsumme: $ 68 Tag vier 9 Uhr morgens. - Am Wochenende bringe ich meinen Hund gerne in den Hundepark. Er liebt es, mit den anderen Hunden zu interagieren und ich liebe es, mit anderen Hundebesitzern zusammen zu sein und mit ihnen zu sprechen. Es fühlte sich gut an, draußen ein bisschen Kontakte zu knüpfen und den düsteren Morgen mit meinem Hund zu genießen, bevor unser Wochenende begann. Er war glücklich, und das macht mich glücklich. 10 Uhr morgens. - Nach dem Hundepark gingen mein Welpe und ich in ein lokales Café, wo ich meinen üblichen Mandelmilch-Latte und Schokoladencroissant ( $ 12 ). Wellness heißt nicht nur Sport treiben, sondern sich auch mal verwöhnen lassen. Für mich machen mich Schoko-Croissants am Wochenende so glücklich und erinnern mich daran, dass ich ein Mensch bin und mir ab und zu Süßigkeiten gönnen darf. 17 Uhr — Ich beschloss, eine leichte 20-minütige Yoga-Übung über Peloton zu machen. Es lockerte meinen Körper und half mir, mich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Ich neige dazu, einen Geist zu haben, der ziemlich abschweift, daher hilft mir Yoga, im Moment zu sein und mir keine Sorgen mehr über die Vergangenheit oder Zukunft zu machen. Tägliche Gesamtsumme: $ 12 Tag fünf 9 Uhr morgens. - Ich konnte heute ein wenig ausschlafen, bevor ich mit meinem Hund durch die Nachbarschaft ging. Normalerweise machen wir an den Wochenenden längere Spaziergänge, so dass wir etwas mehr als 2 Meilen zurücklegen konnten, was mir half, meinen Körper aufzuwecken und meine Muskeln für den Tag zu lockern. Es ist auch schön, gleich morgens frische Luft zu schnappen.Werbung 13 Uhr — Meine Freunde und ich beschlossen, ein Picknick im Park zu machen, wo wir alle ein paar Snacks und Getränke mitbrachten ( $ 25 ). Es war so schön, einen meiner Freunde zu treffen, den ich seit Februar nicht mehr gesehen habe. Sie gibt mir immer das Gefühl, geliebt zu werden, also blieb ich mit ihrer positiven Einstellung für den Rest des Tages an mir hängen. Ich konnte das Wochenende so gut wie möglich ausklingen lassen. 20 Uhr — Ich bin ein großer Befürworter von FaceTiming mit Freunden, besonders in einer Zeit wie dieser, in der es schwierig ist, sie physisch zu sehen. FaceTiming meiner Freunde ermöglicht es mir, mit ihnen in Verbindung zu bleiben und ich fühle mich normal und glücklich. Diese FaceTimes haben meine Freundschaften gestärkt und ich weiß ehrlich gesagt nicht, wo ich ohne sie wäre. Dies ist ganz einfach meine liebste Art, sich an einem Sonntagabend bei einem Glas Wein zu entspannen. Tägliche Gesamtsumme: $ 25 Tag sechs 6 Uhr morgens. - Ich beginne meine Woche mit einer kurzen Meditations- und Tagebuchsitzung, um aufzuschreiben, wie ich das Wochenende empfunden habe und was meine Ziele für die kommende Woche sind. Ich liebe es, Tagebuch zu schreiben, es macht mich für meine Emotionen und Gefühle verantwortlich, besonders wenn der Beginn einer Woche mit allem, was ich auf dem Teller habe, entmutigend erscheinen kann. Ich fühlte mich weniger gestresst und war bereit, den Tag in Angriff zu nehmen. 8 Uhr – Nachdem ich mit meinem Hund spazieren gegangen war, hüpfte ich für eine intensive 30-minütige Fahrt auf das Peloton. Es war mit Schweiß (und ein paar Tränen) gefüllt, weil es körperlich und geistig anstrengend war. Ich liebe diese Workouts absolut, besonders montags, wenn ich mich unter der Woche belastet fühle. Ich beendete meine Fahrt mit einem so starken Gefühl, dass ich alles überwinden könnte, was die Woche auf mich zu werfen hatte.Werbung 19 Uhr — Ich habe es geliebt, nach einem langen Montag das Abendessen zuzubereiten, besonders etwas so Gesundes, Sauberes und Leckeres wie den heutigen Hühnchen-Grünkohl-Salat ( $ 8 ). Ich koche, während ich wie immer bei einem Glas Wein durch meine Wohnung tanze. Ich habe es wirklich geliebt, Abendessen zu machen und es zu genießen, während ich eine Netflix-Show einschalte. Tägliche Gesamtsumme: $ 8 Tag sieben 7 Uhr morgens. - Ich begann meinen Tag mit einem schönen und aktiven Peloton-Yoga-Flow, der es mir ermöglichte, alle Spannungen, die ich in meinem Körper hatte, zu lösen und mich wieder mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden. Ich ging voller Energie und aufgeregt für den Rest des Tages. 12 Uhr — Ich ging in meiner Mittagspause mit meinem Hund durch die Nachbarschaft und fühlte mich so erleichtert, nach ein paar harten Stunden mit der Arbeit draußen zu sein. Ich fühlte mich so viel besser, nur an der frischen Luft zu sein und in der Sonne spazieren zu gehen. Das gibt mir immer Energie und motiviert mich. 17 Uhr — Ich habe mit einem Freund zu Abend gegessen und getrunken ( $ 40 ) und es fühlte sich so gut an, mich wieder zu verbinden und ein paar Gläser Wein zu genießen, um meinen Tag ausklingen zu lassen, besonders während des Sonnenuntergangs. Ich verließ mich glücklich und geliebt. Das hilft mir sehr bei meiner Angst und Depression! Als soziales Wesen muss ich dies mindestens ein- oder zweimal pro Woche tun. Tägliche Gesamtsumme: $ 40 Wöchentliche Gesamtsumme: $ 209.75 Betrachtung: Der positivste Teil meiner Wellness-Routine ist die Therapie, denn ich arbeite aktiv mit jemandem zusammen, um positiv zu bleiben und mein Wohlbefinden in Schach zu halten. Wir arbeiten zusammen, um herauszufinden, was meine Angst und Depression aktiv bekämpft. Meine Philosophie ist es, das zu tun, was sich für den eigenen Körper und Geist gut anfühlt. Nichts ist eine Einheitsgröße, und ich empfinde das gleiche in Bezug auf Wellness. Es dauert eine Weile, bis Sie wissen, was Ihr Körper braucht, aber sobald Sie das perfekte Rezept für sich selbst gefunden haben, tun Sie es und verbessern Sie es einfach weiter. Werbung Ähnliche Beiträge Wohlfühltagebuch: Teeverkostung & Radtouren Die Wellnessprodukte, die wir im Februar ausprobiert und geliebt haben Wohlfühltagebuch: Eine Wellness-Routine in Marokko