Wie Sie sich motivieren, selbst wenn Sie I hassen — 2024
Fotografiert von Caroline Tompkins. Nenn mich verrückt, aber ich liebe einen guten Lauf. Als ich aus der Tür komme und auf den Bürgersteig stoße, bin ich froh, dass ich es getan habe. Ich nutze die Zeit, um schwierige Situationen in Arbeit und Leben zu analysieren und um sowohl Lizzo als auch den Les Mis-Soundtrack zu hören. Aber hier ist die Sache. Bevor ich meine Wohnung verlasse - noch bevor ich meine Tennisschuhe schnüre - ist Joggen oft das Letzte, was ich tun möchte. Besonders morgens, wenn sich mein Bett so warm anfühlt und der Rest der Welt so scheint kühl .Werbung
An diesen dunklen, frühen Morgenstunden (oder sogar nachts nach einem langen Tag im Büro) brauche ich zusätzliche Hilfe, um mich zum Laufen zu bringen. Starten ist hart . Und das ist nur für mich, eine Person, die im Allgemeinen eine gute Schweißsitzung mag. Untersuchungen zeigen jedoch, dass viele Menschen Aspekte der Bewegung nicht mögen, auch weil sich so viele von uns fühlen eingeschüchtert im Fitnessstudio. Ein weiterer Grund: Manche Menschen sind genetisch veranlagt, weniger Freude am Training zu haben eine Studie gefunden . Sogar Profisportler fühlen sich manchmal so. Tennisstar Serena Williams einmal erzählt Star Magazine : 'Ich hasse es, mehr als alles andere zu trainieren, aber ich muss - wenn ich renne, denke ich darüber nach, wie viel ich gewinnen möchte.' Das ist das einzige, was mich am Laufen hält. ' Aber keine Angst. Es gibt unzählige Taktiken, mit denen Sie sich zum Training motivieren können, wenn Sie sich mehr bewegen möchten. Wir haben Trainer und Gesundheitsexperten gebeten, uns ihre besten Tipps zu geben, damit Sie sich 2020 aus der Tür holen können.
'Sie müssen Ihr' Warum 'kennen', sagt er. 'Wie gehen Sie von' Ich habe den Wunsch, dies zu tun 'zu' Ich muss das tun? '. Jeder braucht einen' Warum-Faktor ', und Sie können von dort aus fortfahren.'
An diesen dunklen, frühen Morgenstunden (oder sogar nachts nach einem langen Tag im Büro) brauche ich zusätzliche Hilfe, um mich zum Laufen zu bringen. Starten ist hart . Und das ist nur für mich, eine Person, die im Allgemeinen eine gute Schweißsitzung mag. Untersuchungen zeigen jedoch, dass viele Menschen Aspekte der Bewegung nicht mögen, auch weil sich so viele von uns fühlen eingeschüchtert im Fitnessstudio. Ein weiterer Grund: Manche Menschen sind genetisch veranlagt, weniger Freude am Training zu haben eine Studie gefunden . Sogar Profisportler fühlen sich manchmal so. Tennisstar Serena Williams einmal erzählt Star Magazine : 'Ich hasse es, mehr als alles andere zu trainieren, aber ich muss - wenn ich renne, denke ich darüber nach, wie viel ich gewinnen möchte.' Das ist das einzige, was mich am Laufen hält. ' Aber keine Angst. Es gibt unzählige Taktiken, mit denen Sie sich zum Training motivieren können, wenn Sie sich mehr bewegen möchten. Wir haben Trainer und Gesundheitsexperten gebeten, uns ihre besten Tipps zu geben, damit Sie sich 2020 aus der Tür holen können.
Finden Sie Ihren Zweck.
Sie müssen einen Grund für das Training herausfinden, der größer ist als die Übung selbst. Ein Beispiel: Übung kann Langlebigkeit verbessern und Sie möchten lange genug leben, um zu sehen, wie Ihr Kind heiratet. Oder Sie möchten mehr Zeit mit Ihrer besten Freundin verbringen, die Sie immer bittet, sie zum Boxkurs zu begleiten. Was auch immer es ist, es kann nicht nur sein, dass Sie Liegestütze machen möchten, damit Sie sagen können, dass Sie es getan haben. Das ist langweilig, sagt Gesundheitsstratege und Fitnessprofi Jay Cardiello .Werbung'Sie müssen Ihr' Warum 'kennen', sagt er. 'Wie gehen Sie von' Ich habe den Wunsch, dies zu tun 'zu' Ich muss das tun? '. Jeder braucht einen' Warum-Faktor ', und Sie können von dort aus fortfahren.'