Alexi Pappas beschreibt in ihren neuen Memoiren, wie sie Depressionen akzeptiert und überwunden hat — 2024

Mit freundlicher Genehmigung von Random House. Alexi Pappas ist ein professioneller Langstreckenläufer (ein Olympiateilnehmer im 10.000-Meter, um genau zu sein) und Autor, Filmemacher und Schauspieler. Ihre gerade veröffentlichten Memoiren, Bravey , heute im Verkauf Er geht alles an, vom Umgang mit psychischen Erkrankungen bis hin zur Suche nach weiblichen Mentoren. Es ist eine nachdenkliche, schöne Lektüre; atemberaubend ehrlich und ergreifend aufschlussreich. Der folgende Auszug wurde einem Kapitel über Pappas' Erfahrungen mit Depressionen entnommen. DashDividers_1_500x100_2 Als es begann, kam es in Form von Schlaflosigkeit. Kurz nach meiner Rückkehr aus Rio begann ich zu schlafen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Olympioniken eine Art postolympische Depression verspüren, egal wie mild oder schwer sie auch sein mag. Es macht Sinn: Sie haben Ihr ganzes Leben auf dieses außergewöhnlich herausfordernde und einzigartige Ziel hingearbeitet, und dann passiert es und plötzlich ist es vorbei.Werbung

Bei manchen Menschen treten Depressionen langsam auf, aber bei mir passierte es auf einmal. Jede Nacht lag ich im Bett und versuchte verzweifelt herauszufinden, was ich als nächstes tun sollte. Es fühlte sich an, als würde ich mein Gehirn mit einer Bürste bürsten, deren Borsten aus Angst und Angst gemacht wurden. Ich war bestrebt, alles zu tun, um aus dieser Grube zu klettern. Ich befürchtete das Schlimmste: Sowohl meine Mutter als auch ihr Bruder waren durch Selbstmord gestorben. In den Wochen und Monaten seit dem Ende der Olympischen Spiele war [mein Vater] für unzählige Telefonate da, in denen ich Schritt für Schritt die sich abzeichnende Katastrophe beschrieb, die mein Leben war. Er war immer super ruhig und da, um mir zuzuhören, grundsolide und aufmerksam, aber dieses Mal war es anders. Er hörte Dinge, die rote Fahnen waren. Zum ersten Mal sagte mir mein Vater, ich brauche professionelle Hilfe. Anfangs war ich, wie viele Menschen, die Hilfe brauchen, defensiv. Psychiatrische Hilfe kann sich beängstigend und unnötig extrem anfühlen. Schließlich traf ich durch eine persönliche Überweisung Dr. Arpaia, die mir das Leben rettete. Dr. Arpaia war sowohl Psychiaterin als auch Psychologin und spezialisierte sich auf kognitive Verhaltenstherapie. Ich erzählte Dr. Arpaia, was in meinem Leben vor sich ging. Ich habe ihm auch erzählt, dass man für alles im Leben nur eine Chance hat und ich es vermasselt hatte. Es war alles meine Schuld und ich war so verwöhnt und dumm zu glauben, dass ich mehr verdiente, als mir angeboten wurde, und ich war besonders dumm, weil ich nicht dankbar war für das, was ich zuvor hatte. Ich sagte ihm, wenn ich nur in der Zeit zurückgehen könnte, könnte ich die Dinge reparieren, aber da das unmöglich war, hatte ich akzeptiert, dass ich ein gutes Leben hatte, aber meine Glücksblase war aufgebraucht und es gab keinen Ausweg mehr das Chaos, das ich angerichtet hatte. Mein Leben würde nie besser sein als zuvor, und ehrlich gesagt wäre es besser, jetzt zu sterben, weil meine besten Tage hinter mir liegen, und es ist besser, aufzuhören, wenn man vorne liegt.Werbung

Ich hatte diese Dinge auf eine sich wiederholende, verhöhnende Weise gedacht, wie ein Soundtrack, der unaufhörlich in meinem Kopf spielte. Dr. Arpaia hörte ruhig zu, ähnlich wie mein Vater es vielleicht getan hätte, und erklärte mir ruhig, dass ich krank sei. Er erzählte mir, dass ich eine akute Krise durchlebe – eine situative Depression mit hohem Risiko –, wenn alles gut läuft und dann plötzlich bestimmte Dinge in Ihrem Leben passieren, die Ihnen das Gefühl geben, von einer Klippe gefallen zu sein. Dies war das erste Mal, dass ich eine Diagnose erhielt, die ich verstand. Oh mein Gott. Ich war krank. Ich war krank. Ich war krank. Ich war psychisch krank. Es war vorübergehend, aber es war schwerwiegend. Es war das Schlimmste, was ich mir vorstellen konnte. Aber gleichzeitig war es so unglaublich erfrischend, jemanden zu treffen, der genau verstand, was vor sich ging. Er erklärte, dass eine psychische Erkrankung wie ein Sturz und ein Kratzen am Knie ist – außer dass der Schnitt nicht am Knie, sondern am Gehirn liegt. Es braucht Zeit, um zu heilen. Was als postolympische Depression begann, hätte wahrscheinlich in Ordnung sein können, wenn ich mir etwas Zeit genommen hätte, um mich auszuruhen und mich geistig zu erholen. Aber nachdem ich monatelang in einem ständigen Kampf-oder-Flucht-Modus gelebt hatte, war mein Gehirn chemisch verändert und musste medizinisch versorgt werden. Dr. Arpaia sagte mir, er würde Medikamente (leichte Antidepressiva und Pillen, die mir beim Einschlafen helfen) mit einer intensiven Gesprächstherapie kombinieren. Ich glaubte nicht, dass ich jemals glücklicher als zuvor aus meiner Depression herauskommen könnte, aber ich hatte nichts zu verlieren. Ich wollte schon sterben, also warum probierst du das nicht aus? Warum nicht noch einen Tag leben und sehen, was passiert? Dieses Mantra hat mich durch so viele Tage gebracht.WerbungDr. Arpaia sagte mir, dass es mir großartig ginge, obwohl ich mich nicht großartig fühlte. Er gab mir eine der wertvollsten Wahrheiten, die mir jemals jemand beigebracht hat: Zuerst ändern sich deine Handlungen, dann deine Gedanken, dann endlich deine Gefühle, in dieser bestimmten Reihenfolge. Er sagte mir, ich solle aufhören zu versuchen, mich selbst davon zu überzeugen, nicht depressiv zu sein – eine depressive Person kann von nichts überzeugt werden. Er sagte mir, ich solle stattdessen damit rechnen, dass ich noch lange sehr traurig sein würde und dass das Wichtigste sei, mich auf meine Handlungen zu konzentrieren. Handlungen verändern deine Gedanken im Laufe der Zeit und Gedanken verändern im Laufe der Zeit deine Gefühle. Es ist ein bisschen so, als ob du in einem Rennen bist und dich in einem Moment absolut schrecklich fühlst, aber das bedeutet nicht, dass du aufhören solltest. Beim Rennen geht es darum zu verstehen, dass Schmerz eine Sensation ist, aber nicht unbedingt eine Bedrohung, und wenn Sie weiterhin einen Fuß vor den anderen setzen, werden Sie Ihre schwierige Stelle durchbrechen. Ebenso verstand ich jetzt, dass meine mentale Unruhe ähnlich behandelt werden konnte, indem ich einen Tag nach dem anderen auftauchte und mit Dr. Arpaia zusammenarbeitete, um mein Leben wieder in Gang zu bringen. Ich glaubte, dass meine Gefühle mit der Zeit besser werden würden, wenn ich mich auf meine Handlungen konzentrieren würde – auf Therapie gehen, meine Verletzung heilen und einen Plan für die Zukunft machen. Dieses neue Verständnis hat mein Leben gerettet. Ich hörte auf, über meine Traurigkeit zu urteilen und konzentrierte mich nur auf meine Taten. Ich brachte die gleiche unermüdliche Hingabe mit, die ich normalerweise in mein athletisches Training bringen würde, um meine geistige Erholung zu erreichen. Ich nahm weiterhin meine Medizin, absolvierte die Übungen, die mir Dr. Arpaia gegeben hatte, und versuchte, langsam Fortschritte in den anderen Bereichen meines Lebens zu machen.WerbungLangsam begann ich zu heilen. Ich war traurig, tieftraurig, mindestens sechs Monate lang. Aber tatsächlich begann die Traurigkeit zu verschwinden, als wäre ich eine Schlange, die ihre Haut abstreift. Ich konzentrierte mich so intensiv auf meine Handlungen, dass ich anfing, meine Gefühle zu vergessen. Ich hielt mich für einen langsamen Kocher. Ich musste vieles hineinwerfen und dann sehr lange warten. Wenn ich während des Kochens hineinsah, sah es vielleicht nicht so aus, als ob etwas passierte. Es wäre frustrierend gewesen, zu oft in den Pot zu blicken, weshalb es wichtig war, mich nicht danach zu bewerten, wie ich mich an einem Tag fühlte. Ich war eine Ansammlung all meiner Tage, gute und schlechte. Ich kann nie genau wissen, was für mich am hilfreichsten war, denn am Ende verschmolz alles zu einem Eintopf. Ich weiß nur, dass es funktioniert hat und mit der Zeit wurde ich wieder gesund. Wenn Sie an Selbstmord denken, rufen Sie bitte an Nationale Lebensader zur Suizidprävention unter 1-800-273-TALK (8255) oder die Suicide Crisis Line unter 1-800-784-2433. Ausschnitt aus BRAVEY von Alexi Pappas, Copyright © 2021 von Alexi Pappas. Verwendung mit Genehmigung von The Dial Press, einem Impressum der Random House Group, einem Geschäftsbereich von Penguin Random House LLC. Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil dieses Auszuges darf ohne schriftliche Genehmigung des Herausgebers reproduziert oder nachgedruckt werden. http://www.randomhousebooks.com/campaign/bravey/
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