Nach einem Jahr der Übertreibung wurde mir endlich klar, wie dringend ich Moderation brauche — 2024

Foto von Mohn Thorpe. Wenn ich an das Wort 'Mäßigung' denke, fällt mir ein Zitat von ein Peep-Show . »Vier Naan, Jeremy? Vier? Das ist verrückt“, ruft Mark Corrigan auf die übereifrige indische Takeaway-Bestellung seines Mitbewohners. Verzeihen Sie mir diese langwierige Fladenbrot-Metapher, aber ich bin Jeremy und mein Leben war ein langer Überfluss an Naan. Es war ein All-you-can-eat-Buffet mit Naan. Das heißt, wenn Naan eine Abkürzung für Alkohol, Zigaretten, Sport, nicht Sport, Kaffee, überteuerte Gesichtscreme, Nahrungsergänzungsmittel, Pizza, Google-Symptome auf WebMD, scrollendes Instagram, Arbeiten, Aufschieben, Veganismus, Halloumi wäre.Werbung

Ich bin einer der Maßlosen des Lebens. Ich bin dieser Freund, der immer ein bisschen zu weit geht. Dies war leider mein ganzes Leben lang ein Muster. Meine Einführung in die Welt des Alkoholkonsums endete mit einem kurzen Krankenhausaufenthalt, einer zerstörten Schuldisco und einer Massenbeschlagnahme der gefälschten Ausweise meiner Klassenkameraden aus der 8. Klasse. Das war vor 14 Jahren, aber einiges ist gleich geblieben. Letzte Woche bin ich vom Fahrrad gestürzt, zu schnell den Telegraph Hill im Süden Londons hinunter gefahren und habe mich mit dem Gesicht in einen Bordstein gepflanzt. Nichts ernüchtert Sie schneller als das knirschende Geräusch eines Nissan Micra, der über Ihr Haar fährt. Abgesehen davon, dass Sie sich dauerhaft erschöpft fühlen, fühlen Sie sich beim Flip-Flop zwischen den Extremen selten zufrieden. Doch unsere Kultur hat den Exzess normalisiert, sei es, bis zum Burnout zu arbeiten oder bis zum Blackout zu trinken. Da die Sperrung diese Woche nachlässt, müssen Sie nur einen Blick in einen lauten Kneipengarten werfen, um die Früchte unserer toxischen Beziehung zu Substanzen zu sehen. Erst letzte Woche die Amt für nationale Statistik veröffentlichte einen Bericht, der zeigt, dass die alkoholbedingten Todesfälle den höchsten Stand seit 20 Jahren erreicht haben. Das Rauchen hat zugenommen und laut Weltgesundheitsorganisation , lange Arbeitszeiten bringen jedes Jahr Hunderttausende von Menschen ums Leben. Man könnte also meinen, dass eine Zeit der vorgeschriebenen Stille – oder ein Lockdown – einige unserer schlechten Gewohnheiten lindern und unseren ängstlichen Geist beruhigen würde. Leider nein: Während des ersten Lockdowns im März 2020, fast die Hälfte (49,6%) der britischen Bevölkerung gaben hohe Angstzustände an. Trotz der Lockerung der Sperrbeschränkungen im Juni 2020 nahmen gemeldete Depressionen und Angstzustände um einen weiteren zu 4,9% und wir haben im letzten Monat einen ähnlichen Anstieg gesehen, da die Beschränkungen wieder gelockert wurden.Werbung

„Wir leben in einer süchtig machenden Kultur“, erklärt Dr. Andrew Parker , eine klinische Psychotherapeutin am Londoner Nightingale Hospital. 'Uns geht es in erster Linie um Spaß und Genusssucht.' In unserem unermüdlichen Streben nach Sinnlichkeit und Exzess haben wir den Wert der Selbstverleugnung vergessen. Jeden Tag Pizza zu essen, klingt theoretisch verlockend, bis Sie Skorbut bekommen. 'Schlechte Angewohnheiten sind sehr oft sofort attraktiver, aufregender, angenehmer und beruhigender', fügt Dr. Parker hinzu. 'Die guten Gewohnheiten sind ein bisschen wie eine Wüste: trockene, schwierige und harte Arbeit.'

Wir leben in einer süchtig machenden Kultur. Schlechte Angewohnheiten sind sehr oft sofort attraktiver, aufregender, angenehmer und beruhigender. Die guten Gewohnheiten sind ein bisschen wie eine Wüste: trockene, schwierige und harte Arbeit.





Dr. Andrew Parker Langsames Leben , bewusstes Atmen und Achtsamkeit mögen klug sein, aber sie sind kaum die Skins -Style-House-Party wurden wir als beeinflussbare Teenager verkauft. Niemand wurde jemals als cool angesehen, weil er übermenschliche Selbstbeherrschung an den Tag legte. Aber das Problem beim schnellen Leben ist, dass zu viele lange Nächte, zu viel Arbeit, zu viel Koffein und zu viele Dates eher in einer wochenlangen Panikattacke gipfeln als in einer glamourösen Rock-and-Roll-Fantasie. Manchmal muss man Baby wieder in die Ecke stellen und ein langes, heißes Bad nehmen. Holly, 29, stellte fest, dass sich ein Glas Wein als „Leckerbissen“ am Ende eines jeden Tages schnell in etwas weniger Überschaubares verwandelte. „Ich habe angefangen, jeden Abend eine Flasche Wein für mich allein zu trinken“, erinnert sie sich. 'Zu der Zeit betäubte es die Einsamkeit und gab mir ein Gefühl der halben Zufriedenheit, aber dann wachte ich mit einem schrecklichen Kater auf und aß Müll und nach einer Weile fühlte ich mich so schlecht.' Dies hatte schwerwiegende Auswirkungen auf Holly, als die Beschränkungen endlich aufgehoben wurden. „Ich war ängstlich und unsicher, als die Eröffnung begann, ich fühlte mich nicht gut und als ich zum ersten Mal in die Kneipe ging, war ich so betrunken, dass ich es nicht mehr aushalten konnte. Ich glaube, meine Freunde waren ziemlich schockiert.'WerbungHollys Erfahrung ist alles andere als einzigartig: eine University of Oxford lernen die Daten über die erste Sperrung sammelte, ergab einen starken Anstieg der negativen psychischen Gesundheit, eine Zunahme von Essattacken und einen Rückgang der körperlichen Aktivität um 46 % bei den Teilnehmern. 'Die Sperrung von COVID-19 hat zu erhöhter Angst, schlechtem Schlaf, anhaltender Traurigkeit, Essattacken, Selbstmordgedanken, Naschen, Alkoholkonsum und reduzierter körperlicher Aktivität geführt', sagte Stanley Ulijaszek , ein Professor für Humanökologie, der die Studie durchführte. Was ist also schief gelaufen und warum befinden wir uns permanent am Abgrund der Selbstzerstörung? Dee Johnson , ein Suchtspezialist am Priory Hospital, glaubt, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen unserer kapitalistischen Denkweise und einer Zunahme ungesunder Gewohnheiten gibt. „Wir leben mit der Angst, nicht die Besten zu sein und die Erwartungen an das, was wir kulturell als Erfolg definiert haben, nicht zu erfüllen, insbesondere eine sehr materialistische und urteilende Lebensweise“, erklärt sie. Indem wir ständig nach etwas Besserem streben – einem besseren Job, einer besseren Beziehung, einem besseren Leben – akzeptieren wir unbewusst, dass unsere gegenwärtige Realität fehlt. Es macht daher Sinn, dass wir nach Wegen suchen, diese wahrgenommene Leere zu füllen. „Wir haben schwere, anspruchsvolle Bedingungen an das gestellt, was uns würdig, liebenswert und erfolgreich macht. [An] welchen Trost suchen wir oft, um den Schmerz zu betäuben, um weiterzumachen?' fragt Johnson. 'Jede Droge, die unser zentrales Nervensystem vorübergehend unterdrückt – wie Alkohol – ist ausreichend, und Trinken ist für die meisten Menschen einfach, legal und erschwinglich und kann ohne weiteres konsumiert werden.'WerbungObwohl die Versuchung immer wie ein Apfel zum Pflücken vor uns schwebt, sind die meisten von uns in der Lage, unsere Impulse ein wenig zu dämpfen. Eine Tendenz zu Extremen ist oft das Produkt eines Kindheits- oder Umwelttraumas. „Menschen, die ein Gefühl der Verlassenheit, Scham (selbst für Dinge, die nicht ihre Schuld sind), ein geringes Selbstwertgefühl und Hass haben, neigen alle zur Selbstzerstörung und können Logik nicht immer akzeptieren oder sehen“, erklärt Johnson. 'Dieses selbstsabotierendes Verhalten wirkt wie ein Anästhetikum.' Es ist also nicht immer unsere Schuld, wenn wir dazu neigen, uns unangemessen zu verhalten, aber es ist möglich, alte Gewohnheiten umzuschreiben und gesündere zu bilden. Dr. Parker schlägt vor, dass wir uns auf die altgriechische Kultivierung von beziehen Tugenden (im Gegensatz zu Lastern), um eine ausgewogenere Lebenseinstellung wiederzuerlangen. Aristoteles stellte die Hypothese auf, dass das Geheimnis des „Glücks“ im Leben darin besteht, der Vernunft Vorrang vor der Emotion zu geben. Obwohl er vor 2000 Jahren starb, wird das Glücksmodell des Aristoteles noch heute von Psychotherapeuten verordnet. „Das Wichtigste ist, dass Sie lernen, die Vernunft zum Chef zu machen und nicht Ihre Gefühle. Ich mag die Metapher des Wagenlenkers und der Pferde, die aus der klassischen Philosophie stammt“, schwärmt Dr. Parker. „Stellen Sie sich einen Wagenlenker vor, der von mehreren Pferden gezogen wird. Die Pferde repräsentieren Leidenschaften und Appetit, einschließlich Gefühle und Impulse. Der Wagenlenker repräsentiert die Vernunft. Wenn wir nicht die Leidenschaft und den Appetit hätten, würden wir uns überhaupt nicht bewegen, aber wenn wir sie ohne die Kontrolle des Verstandes verlassen, gehen sie überall herum und der Karren kippt um.'Werbung

Balance und innere Harmonie bedeuten, den Fluss zuzulassen und zu respektieren, wann es Zeit ist zu schlafen, wann es Zeit ist zu arbeiten, wann es Zeit ist zu essen, wann es Zeit ist zu laufen. Wenn du anfängst, mit dir und deinem Körper in Einklang zu kommen, leitet dich die innere Weisheit.



Anamarta Das Auslöschen der negativen Gewohnheiten eines ganzen Lebens kann nicht über Nacht geschehen; es braucht Zeit und leider Übung. Buddhistische Mönche lernen die Kunst des Gehorsams durch einen Prozess des „Lebens bei der Glocke“. Anstatt eine Uhr zu tragen, stoppen sie jede Aktivität, die sie tun, wenn sie das Läuten einer Glocke hören, und gehen zu etwas Neuem über, ohne zu verweilen und unabhängig von ihrem Abschluss. Die Idee ist, dass Sie sich durch das Üben von Gehorsam gegenüber der gegenwärtigen „Pflicht“ davon abhalten, alles zu tun, sei es Sport, Arbeit, Essen oder Putzen. Wir können nicht alle mit einer Handglocke in der Gesäßtasche herumlaufen, aber wir können uns Fristen setzen und sie einhalten. Anamarta , ein Lehrer der taoistischen (buddhistischen) Philosophie, ist fest davon überzeugt, dass wir das sind, was wir tun: Wenn wir etwas zu viel Aufmerksamkeit schenken, geraten wir aus dem Gleichgewicht. „Ausgewogenheit und innere Harmonie bedeuten, den Fluss zuzulassen und zu respektieren, wann es Zeit ist zu schlafen, wann es Zeit ist zu arbeiten, wann es Zeit ist zu essen, wann es Zeit ist zu laufen“, sagt sie. „Wenn du anfängst, mit dir und deinem Körper in Einklang zu kommen, leitet dich die innere Weisheit. Ich weiß, wenn ich anfange, mich selbst zu pushen, muss ich mir sagen, dass ich langsamer werden soll.' Da die Sperrung diese Woche wieder nachlässt, könnte es verlockend sein, wieder in das Rigmarole von neun vor fünf, Sonntagsangst und schwankenden Cortisolspiegeln zu springen, aber wenn wir kurz innehalten und die Praxis der Selbstbeherrschung annehmen können, haben wir die Möglichkeit, so weiterzumachen wie eine zufriedenere Gesellschaft. Ein viertes Glas kaltes, leckeres Bier auszuschlagen mag sich zunächst fremd anfühlen – sogar unmöglich –, aber laut Experten kann es zur zweiten Natur werden.Werbung'Es mag eine Versuchung sein, wenn wir aus dem Lockdown kommen, um zu feiern und es wieder zu leben, aber das würde rückwärts gehen', sinniert Dr. Parker. „Wir müssen den Mut zur Veränderung haben. Sich im Laufe des Lebens oft zu ändern bedeutet, perfekt und die beste Version von uns selbst zu werden, und nur wenn dieses Wachstum existiert, können wir wirklich sagen, dass wir das Leben haben und leben.' Es ist schwer, die Lektionen aufzuheben, die ich im Laufe eines Lebens mit übermäßigem Sättigungsgefühl, übermäßiger Müdigkeit und übermäßiger Trunkenheit gelernt habe, aber als ich Dr. Parker auflege, fühle ich mich durch die Möglichkeit von etwas anderem ermutigt. Ich kann noch nicht behaupten, etwas über Selbstbeherrschung zu wissen, aber die sehr reale Möglichkeit eines Gesichtes voller Stiche schärft den Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören und die Miete für Uber Eats und Lederhosen auszugeben. Diese Geschichte wurde ursprünglich veröffentlicht auf UK Zeitschriftenraum .